由于股骨頭壞死目前爆發(fā)的如此迅速，所以建議大家在日常生活中，做好股骨頭壞死的預(yù)防保健工作，那么下面就為你介紹股骨頭壞死可以從哪些方面來(lái)進(jìn)行預(yù)防保健吧。

若想要預(yù)防保健股骨頭壞死的話，我們可以從日常的飲食和鍛煉上來(lái)進(jìn)行。

股骨頭壞死鍛煉方法：

①分合法：股骨頭壞死患者手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展內(nèi)收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

②戶(hù)外自由練習(xí)法也是股骨頭壞死的預(yù)防保健工作之一：按照醫(yī)師的指示，攜帶拐杖等醫(yī)療器械進(jìn)行行走和自行車(chē)的慢騎練習(xí)，具體根據(jù)天氣情況而定�！贰贰吠扑]閱讀：股骨頭壞死應(yīng)如何確診呢?

③股骨頭壞死預(yù)防保健工作還可以通過(guò)仰臥式法練習(xí)進(jìn)行：在床上仰臥，高抬病腿，合并大小腿與身體成90度，一次反復(fù)。每天3到4次，每次100回合。

④患肢擺動(dòng)法：首先患者首先取仰臥位，然后然后雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作內(nèi)收、外展活動(dòng)5～10分鐘。

⑤仰臥式法練習(xí)：在床上仰臥，高抬病腿，合并大小腿與身體成90度，一次反復(fù)。每天3到4次，每次100回合。

股骨頭壞死合理飲食：

①多吃具有補(bǔ)腎生骨作用的食物，如海產(chǎn)品，另外海產(chǎn)品中含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優(yōu)質(zhì)來(lái)源，所以多食海鮮類(lèi)食物，對(duì)股骨頭壞死病人大有好處。食用魚(yú)、蝦時(shí)，選擇合適的烹調(diào)方法，與蝦皮同食，因?yàn)檫@些成分含鈣更高。同時(shí)股骨頭壞死患者在恢復(fù)期的時(shí)候仍然是需要臥床休息的，不要下地走路，定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。

②股骨頭壞死飲白酒、啤酒對(duì)人體百害而無(wú)一利，只有飲用少量的葡萄酒有軟化血管作用，骨關(guān)節(jié)病患者在剛飲酒后會(huì)覺(jué)得癥狀減輕，這是因?yàn)轱嬀埔种浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的功能，而酒性過(guò)后癥狀會(huì)加重，長(zhǎng)期依賴(lài)飲酒止痛，對(duì)人體危害更大，特別是股骨壞死患者必須戒酒，我們也可以通過(guò)這樣做，達(dá)到股骨頭壞死的預(yù)防保健。

③要多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：股骨頭壞死患者會(huì)伴有不同程度的骨的礦物質(zhì)含量，ji鈣質(zhì)含量的變化。故每日給予充足的鈣質(zhì)，可以彌補(bǔ)骨骼中礦物質(zhì)成分的丟失。在日常食物中，含鈣最豐富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;還有海產(chǎn)品中的魚(yú)、蝦等也是含鈣豐富的食物。

上面這些股骨頭壞死的預(yù)防保健，如果發(fā)現(xiàn)家中有以上類(lèi)型的的股骨頭壞死疾病的話，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期，祝您早日康復(fù)。