我們都知道肩周炎疾病是由于過度的勞累，或者是職業(yè)疾病引發(fā)的，屬于慢性頑固性的疾病，在治療的過程中不容易進行治愈，如果護理不到位很可能導致會變得越來越嚴重，為了有效的抑制病情的發(fā)展，我們應該知道如何鍛煉身體。

搖臂：左腿在前，右腿在后，與肩同寬，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于體側。右手握拳，右臂從體側由前向后做肩部環(huán)行搖動，身體可隨之向搖動方向自然傾斜。然后右腿向前，搖左臂，兩臂交替進行，反復多次。

甩手鍛煉：兩腿站立，與肩同寬，兩臂自然下垂，上身正直，目視前方，兩臂自然沿體側前甩，并盡量靠攏，合掌(可以健肢帶患肢)，兩臂抬起與頭同高，小臂屈曲，頭稍前傾觸及雙手拇指，做拜佛狀;隨后兩臂自然下垂向后甩過體側，頭回復原位，如此反復多次。兩臂盡量向前伸直，然后回臂提起合掌;前甩用小勁，后甩用大勁，但不要用力過猛，動作幅度由小到大，反復進行。

扶持牽拉：兩腿站立，與肩同寬，雙手扶持身后的固定物體，挺胸挺腹，牽拉患肢向后;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

體后拉手：站坐皆可，雙手向后，用健側手從背后拉住患側腕部向健側拉動，漸漸向上，盡量使患側之手摸到對側肩胛部，反復進行。

爬墻運動：面對墻壁站立，兩腳打開與肩同寬，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量上舉，然后緩慢向下回到原處。每日在墻上作一高度標志，力爭天天向上，循序漸進。反復數(shù)次。

鐘擺運動：將未患病的手臂放在桌上支撐身體，身體前屈并且彎腰，用另一只手臂即患肢提著沙袋、啞鈴等重物，具體的重量根據(jù)個體差異并征求醫(yī)生的意見。提重物的手臂前后左右擺動和劃圓旋轉，速度要慢且頻率穩(wěn)定，幅度以患者所能忍耐的最大限度擺動最大角度。

肩周炎疾病發(fā)生之后的護理有著非常多的講究知識，雖然人們只關注疾病的臨床治療效果，但是如果沒有這些鍛煉身體的幫助，疾病的恢復是比較緩慢的，為了能夠達到最佳的效果，我們需要多方面的開拓渠道，從而早日趕走疾病。