伴隨著信息技術(shù)的迅猛發(fā)展和生活水平的日益提高，個人電腦和互聯(lián)網(wǎng)正在快速地飛進(jìn)千家萬戶。使用電腦的人越來越多，使用電腦的頻率越來越頻繁。電腦和互聯(lián)網(wǎng)在帶給人們方便和快捷的同時，也帶給人們不必要的病痛，如肩周炎就是其中的一種。對于經(jīng)�；蜷L時間使用電腦的人來說，怎樣有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生呢?下面列舉幾種方法，僅供參考一下。

方法一：爬墻。即先把患手貼近墻面盡量抬高，在墻上劃一記號，然后每天都堅(jiān)持伸展手臂，盡可能地超過以前的記錄，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次。

方法二：搖肩法。即把患手盡量伸直，然后做大回環(huán)動作，幅度要由小到大，速度要由慢到快，次數(shù)要由少到多。按照順時針和逆時針方循環(huán)做，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次。

方法三：拉伸。把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運(yùn)動，次數(shù)要逐步增加。

以上三種方法做的次數(shù)、頻率和運(yùn)動量要根據(jù)自己的特點(diǎn)和具體情況來選擇和決定，不要過量過度。

看完上面的介紹之后，你真的為電腦而深感糾結(jié)，不過，糾結(jié)畢竟是糾結(jié)，正常的使用還是難以避免的，但是，如果您能了解一些預(yù)防的方法，哪怕只是簡單的一些方法，也會對您有非常大的好處的。您說呢?