肩周炎疾病是對患病人群年齡沒有門檻的，基本上只要滿足的肩周炎發(fā)病的調(diào)理，該來的就總會來。臨床上，肩周炎發(fā)病后，大部分人的工作都將受到不同程度的影響。因此，對于肩周炎大家不容忽視，在生活中盡量多學習一些預防肩周炎發(fā)生的相關(guān)事宜，做好有效的預防工作。下面我們也將根據(jù)實際情況給大家介紹一些，日常中較為常見的預防肩周炎的措施。

一、注意保暖

受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個重要原因，所以想要預防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內(nèi)工作，空調(diào)是必須的，所以，開空調(diào)要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調(diào)直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎，如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。

二、理療

經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。

三、經(jīng)常運動

無論你是否已經(jīng)感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領(lǐng)，想遠離肩周炎就要每天堅持運動，除了平�？梢宰鲆磺猩煺惯\動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬墻運動，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上雙手沿墻壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開，與身體平行;再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復練習就會有很好的效果。肩部疼痛的朋友，還可以用力按壓肩部的疼痛點，每天兩次，每次5分鐘，一直按到肩部不痛為止。

四、關(guān)注其他疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

肩周炎的預防措施其實并不難，只要大家堅持做到，相信是可以有效降低肩周炎的發(fā)病率的。因此，大家在生活中對于肩周炎的豫讓應當重視，這樣不用在后期飽受治療治療痛苦和忍受患病時期的折磨，然生心理都備受打擊。