肩周炎這種疾病在關(guān)節(jié)疾病中屬于比較常見(jiàn)的一種，一般經(jīng)常坐在辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)的人最容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)病了，肩周炎嚴(yán)重的時(shí)候患者連胳膊都抬不起來(lái)，因?yàn)槭侨狈﹀憻拰?dǎo)致的疾病，那么肩周炎鍛煉對(duì)身體好嗎?下面我們就來(lái)了解一下把。

隨著生活水平的提高和工作壓力的增大，很多的人都患上了肩周炎。

肩周炎的鍛煉方法被人日益關(guān)注特別是特別是長(zhǎng)期在電腦前工作的辦公室一族，更容易患上肩周炎。專家表示，如今肩周炎、頸椎炎已趨向年輕化，患肩頸疾病的人數(shù)呈上升趨勢(shì)，長(zhǎng)期伏案的人群易患此類疾病。專家建議，長(zhǎng)期伏案工作的人群應(yīng)該在伏案1-2個(gè)小時(shí)后，稍微活動(dòng)一下：起立，甩甩胳膊，晃晃腦袋，活動(dòng)筋骨。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉。

肩周炎的鍛煉方法八招揭秘

下面介紹肩周炎保健操，有助于您在生活中隨時(shí)隨地可以進(jìn)行鍛煉。更好地幫助治療肩周炎。只要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，就能為治療肩周炎起到更好地輔助效果。

1、趴墻

正面趴在一堵空墻上，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

2、搓背

肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見(jiàn)的肩周炎的日常鍛煉。

3、劃圈

雙腳直立，雙手下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)，進(jìn)行畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，正畫(huà)40次，反畫(huà)40次，兩臂各畫(huà)一遍，每天1次。

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手，每天向外推動(dòng)幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。

5、甩手

患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

6、拉手

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

上面的文章介紹了一些肩周炎的鍛煉方法，其實(shí)肩周炎疾病就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，而且要有規(guī)律的鍛煉，不能憑自己的感覺(jué)去鍛煉，這樣可能會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果，像上面文章中介紹的一些方法，肩周炎患者可以嘗試一下哦。