肩周炎在逐漸年輕化，因此現(xiàn)在就連年紀(jì)稍小的孩子都檢查出患有肩周炎。肩周炎產(chǎn)生后，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生活都帶來(lái)了極大的影響和不便，所以為了讓更多的孩子避免患有肩周炎的可能，我們將在本文詳細(xì)的給大家介紹，關(guān)于小孩子平時(shí)在生活中可以通過(guò)哪些生活方式對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。

一、器械操

1.體操棒：立位，雙手前握棒，雙手距離視肩活動(dòng)障礙程度決定，輕者同肩寬，重者相對(duì)寬。做前平舉，左右擺動(dòng)作。然后在體后做左右擺及上提動(dòng)作。此外，可將棒斜置背后，患肢手握下端，健手握上端并斜向外上做推位動(dòng)作。

2.吊環(huán)：通過(guò)滑輪，健肢拉患肢做外展，前屈動(dòng)作。

3.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)器：為一肩部綜合訓(xùn)練器械，肩與輪軸心平，調(diào)節(jié)手柄至上肢完全伸直，然后作圓弧動(dòng)作。

二、甩沙袋法

1.平行甩沙袋：自然站立，雙手各提一只沙袋分別向左右起，沙袋將落時(shí)迅轉(zhuǎn)身順勢(shì)行甩起，沙袋將落時(shí)向回轉(zhuǎn)身再甩。

2.屈臂舉沙袋：將沙袋帶子纏在雙手上并接近袋中沙面，向前平舉雙臂，屈臂靠胸，然后放下�？芍貜�(fù)。

3.繞頭甩沙袋：(1)從前面繞頭。雙腳分開(kāi)站立，右手握一只袋的袋口，手叉腰。右手將沙袋經(jīng)前胸甩過(guò)左肩背，繞頭一周復(fù)原，連續(xù)甩。要領(lǐng)是甩沙袋時(shí)上身略向左傾，右下臂擦頭，右上臂擦身而過(guò)，以充分拉動(dòng)肩關(guān)節(jié)。換手亦然。

(2)從后面繞頭。動(dòng)作要領(lǐng)同上，只是甩沙袋時(shí)自右肩往后甩過(guò)頭成畫(huà)圓動(dòng)作。換手亦然。

三、白鶴亮翅

站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉于胸前，雙臂伸直，向?qū)�角方向伸展，保�?0秒。

功效：緩解 肘部關(guān)節(jié)緊張，活絡(luò)十指。

四、單臂循環(huán)

保持站姿，以右側(cè)為例，右臂向左擺動(dòng)，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。

功效：排除肩膀酸痛，舒活雙臂。

五、挺胸?fù)P臂

雙手在身后接住，保持手臂挺直狀態(tài)向上提升，可改變手的高度，以調(diào)節(jié)強(qiáng)度，保持10秒。

功效：轉(zhuǎn)移全身緊張部位，挺拔身材。

六、秦瓊背劍

雙手繞過(guò)腦后，用一只手牽引另一只手肘、手臂和側(cè)身肌肉，左右均等進(jìn)行，各10-30秒。注意開(kāi)始時(shí)不必太用力，逐漸增加力度。

功效：鍛煉臂膀小肌肉群，增肌脫疲。

文章對(duì)小孩預(yù)防肩周炎的相關(guān)事項(xiàng)做了介紹，其實(shí)也是一些比較簡(jiǎn)單和常見(jiàn)的事情。只要大家有心做，堅(jiān)持做就一定有一定的效果。小編在文章的最后也祝愿所有的肩周炎患者，能夠更快的尋找到適合治療自身疾病的方法。