近視是非常普遍的眼病了，它的到來會給患者帶來較多的困擾，而且還會對于眼病的健康帶來傷害，所以說朋友們需要認(rèn)真去了解近視的知識，在日常生活中可以多去了解一些該病的預(yù)防措施，來看看有效預(yù)防近視疾病的措施會有哪些呢。

1、日常生活

近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離�？磿�與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線，這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法�？磿鴷r間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

其次就是從小要驕傲與孩子有一個良好的用眼習(xí)慣。教育青少年改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽�，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等。這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。這些都是近視眼的預(yù)防中需主要的幾個地方。

2、推廣健眼操

(1)眼保健操。已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操。雖有學(xué)者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對眼的健康有益無害。

(2)遠(yuǎn)眺法和晶體操，這2種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之，設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計。這類方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細(xì)介紹，亦不贅述。

(3)手指操，現(xiàn)分2種做法，分述如下，有目標(biāo)的手指操，把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處。當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m以外物體時，兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài)，此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行、兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大。當(dāng)兩眼注視眼前手指時，兩眼即處于近反射狀態(tài)。根據(jù)食指與眼的距離，如放在15cm處時，可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合。如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指，必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運動。這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操，將一個手指垂直地放在兩眼前方。當(dāng)兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)。根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉。但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)，同時有意識地不去注視近處手指(圖中虛線所示)，兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)。由于遠(yuǎn)處無注視目標(biāo)，就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影。忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo)，就可進(jìn)行無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了。如同時將手指左右上下移動，就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉。此法簡單方便隨時隨地可做，如能堅持，確實是防治近視的方法中經(jīng)濟(jì)又有實效的好方法。

朋友們清楚的了解到了上面的相關(guān)介紹之后，對于預(yù)防的近視的措施特別的了解了，近視的危害性極強，而且困擾到了較多朋友的生活，對于兒童的眼部健康傷害極為嚴(yán)重，生活當(dāng)中朋友們要重視近視疾病的出現(xiàn)，進(jìn)行近視的相關(guān)預(yù)防工作才可以。