大家在生活當(dāng)中，應(yīng)該注意進(jìn)食這種疾病的出現(xiàn)，很多的人出現(xiàn)近視，跟平時(shí)不注意眼睛的衛(wèi)生，不注意休息都有很大的關(guān)系，平時(shí)，大家需要注意有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，那么，近視出現(xiàn)之后如何進(jìn)行飲食調(diào)整？

1、蛋白質(zhì)，鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長(zhǎng)形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2、鉻、鋅，人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的傳遞與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視功能。

3、鈣，鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。

4、維生素，雖然人體對(duì)維生素的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。

富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

5、補(bǔ)肝益腎的食物，這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

多數(shù)近視兒童愛吃零食、挑食、偏食，吃的大多是精制糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。

6、少吃糖，糖吃多了，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變，引起近視的發(fā)生。過多的糖分和高碳水化合物就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少，使得眼軸容易變長(zhǎng)。另外，吃糖過多會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸，酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

溫馨提示，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該少吃一些刺激性的食物，更不能多吃大蒜，這樣容易造成眼睛疲勞，視力模糊，對(duì)眼睛的危害大，所以，應(yīng)該注意多休息，有效地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且要注意調(diào)理方法，以免造成更多的危害，造成眼睛受到損傷。