近視在眼科疾病當(dāng)中是最為普遍的一種，危害到了很多朋友的眼部健康，生活當(dāng)中為了能減少近視疾病的發(fā)病率，朋友們要展開一些近視的預(yù)防工作才行，到底有哪些措施可以有效的預(yù)防近視疾病呢，讓我們往下看來認(rèn)識一下吧。

近視的預(yù)防措施：

1、青少年在日常學(xué)習(xí)時，不要持續(xù)閱讀。每50分鐘應(yīng)休息10分鐘。找一個開闊的視野，凝視遠(yuǎn)處，專心地看清楚，或以搜尋目標(biāo)的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復(fù)數(shù)次。閱讀時的燈光既不能太暗也不能太亮，應(yīng)選擇柔和的燈光。

2、端正坐姿讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn);這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。

3、要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下或黃昏時看書等。

4、閱讀時的光線在照明不足的條件下閱讀，必將書本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調(diào)節(jié)緊張，故燈光與書本的距離要適當(dāng)。平時要教育兒童，在光線充足的地方寫字看書。寫字要用深黑色鉛筆，光線要從左方射入，以免暗影遮擋。光線須均勻不炫目，在強的直光下看書也不適宜。

5、改善照明最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

兒童近視的病因：

過量甜食阻礙吸收，冰淇淋、巧克力以及各類糖果，都是孩子們喜愛的食物，然而，過度食用甜食卻是造成近視的原因之一。專家提醒，青少年如果過多食用甜食，極易造成鈣、鉻等微量元素及維生素吸收不足，對眼部的影響就是，導(dǎo)致眼球壁彈性降低，從而引起視力的降低。那么，如何才能在飲食上提高對眼睛健康的保護呢，專家建議，青少年平時學(xué)習(xí)用眼也極易過度，因而日�？梢远喑砸恍┖�維生素C、E、B1和鈣、鉻等微量元素的食品，胡蘿卜、莧菜、菠菜、橘子、杏子、柿子等綠色蔬菜水果，以及一些動物肝臟、蛋黃、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，這些都可以促進(jìn)眼睛的健康。

電子產(chǎn)品使用有度，除了日常過量的甜食，電視、電子產(chǎn)品對孩子眼睛健康的危害也不容忽視。專家指出，長時間、近距離地看電視容易導(dǎo)致疲勞，從而導(dǎo)致近視的形成和發(fā)展。因此看電視時，室內(nèi)應(yīng)保持適宜的照明度。一般來說，看電視時室內(nèi)照明度以150勒克斯(相當(dāng)于1米高的30瓦光燈或1米高的40瓦的白熾燈的亮度)左右為宜。看電視持續(xù)半小時以上要讓眼睛休息幾分鐘。另外，青少年在使用電腦、Ipad等電子產(chǎn)品時，每次最好控制在一個小時以內(nèi)，然后休息5分鐘左右。同時，在使用時不要將電腦擺放在窗邊，屏幕頂端最好略低于視平線，使用時眼睛與屏幕保持60厘米的距離，這樣可以有效地使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。

在了解到了以上的介紹之后，大家已經(jīng)了解到了預(yù)防近視的措施是什么了，近視是十分可怕的，在日常生活當(dāng)中必須要去進(jìn)行該病的預(yù)防才行，調(diào)整平時的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離近視疾病的病因，這樣才能讓我們避免遭受到近視的傷害。