隨著社會(huì)發(fā)展，信息化時(shí)代下，學(xué)生的學(xué)習(xí)方式和生活方式發(fā)生了很大的變化，學(xué)生的視力健康問題越來越受到學(xué)校和社會(huì)的關(guān)注。據(jù)北京市教委發(fā)布的數(shù)據(jù)稱，全市中小學(xué)生中九成以上的眼鏡戴鏡率，足以說明學(xué)生視力健康問題的嚴(yán)峻性。本文將就學(xué)生如何預(yù)防近視進(jìn)行闡述。

　　一、起居有規(guī)律

　　人體的各個(gè)器官都有自己的規(guī)律，包括眼睛。學(xué)生日常的起居，要有規(guī)律。作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致眼脹、視力模糊、視疲勞等癥狀，這些都是誘發(fā)近視的因素之一，因此一定要讓生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間，良好的休息和作息時(shí)間，減少過度疲勞造成的眼睛負(fù)擔(dān)和損傷。

　　二、科學(xué)健康飲食

　　“吃得好，眼睛好”，這是飲食與眼睛健康的密切關(guān)系。常食堅(jiān)果、花生米、核桃、紫菜等富含蛋白質(zhì)、維生素E、胡蘿卜素等物質(zhì)的食品，有助于保護(hù)眼睛健康，增強(qiáng)人體的視覺能力和免疫力。要適當(dāng)?shù)財(cái)z取富含維生素A的食品，比如胡蘿卜、芹菜等，這些食品不僅能夠保護(hù)眼睛，還能夠滋養(yǎng)皮膚，使皮膚光滑細(xì)膩。

　　三、適當(dāng)眼保健操

　　眼部保健操可以有效地緩解眼部疲勞，減輕眼睛負(fù)荷。如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操、閉眼操、按揉眼球操、舒展伸展操等，在學(xué)習(xí)間隙適時(shí)放松眼球，可以使眼部肌肉得到放松，從而保護(hù)眼睛的健康。

　　四、合理視距、加強(qiáng)戶外活動(dòng)

　　學(xué)生站立、坐姿時(shí)最佳視距為50-70公分，離電腦屏幕距離不應(yīng)少于30公分，離書本距離不應(yīng)少于30-40公分。開窗通風(fēng)，增加戶外活動(dòng)，可以充分利用自然光線進(jìn)行遠(yuǎn)距離視覺活動(dòng)，對(duì)眼部視覺功能的修復(fù)和調(diào)節(jié)具有一定的作用，防止近距離用眼造成眼睛的疲勞和傷害，從而預(yù)防近視。

　　總之，預(yù)防近視應(yīng)該從日常生活中做起，注意作息的規(guī)律以及健康飲食，多做眼保健操，保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)。同時(shí)要有意識(shí)地改變學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，定期進(jìn)行常規(guī)檢查，采取正確的預(yù)防措施，才能有效地預(yù)防近視的發(fā)生，保護(hù)眼睛健康。