隨著現(xiàn)代化生活方式的改變，越來越多的人開始患上近視。對(duì)于兒童和青少年來說，近視的發(fā)病率更是高達(dá)60%以上。雖然近視可以通過佩戴眼鏡或進(jìn)行手術(shù)矯正，但是這些方法并不能治愈近視，只能緩解癥狀。因此，對(duì)于想要預(yù)防近視或者緩解近視的人來說，食療也許是一種可行的方法。

　　1.多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素和葉綠素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護(hù)眼睛健康，防止近視的發(fā)生。所以，建議多吃綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、生菜等。

　　2.多吃水果

　　水果中富含維生素C、維生素E和酚類物質(zhì)等有助于保護(hù)眼睛的營養(yǎng)成分。尤其是紅色水果，如西紅柿、紅棗、奇異果等，其中所含的類胡蘿卜素和番茄紅素有助于防止眼睛病變，減緩近視。

　　3.堅(jiān)持喝牛奶

　　牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分。其中鈣質(zhì)重要作用之一就是保證眼球內(nèi)形成正常結(jié)構(gòu)，從而防止近視。因此，堅(jiān)持適量飲用牛奶，對(duì)預(yù)防近視是很有幫助的。

　　4.多吃富含EPA、DHA的食物

　　EPA和DHA是人體必需的多不飽和脂肪酸，主要存在于深海魚類、貝類、海苔等食物中。這些物質(zhì)對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)和修復(fù)有著重要的作用。因此，常吃富含EPA、DHA的食物，有利于保護(hù)眼睛健康，預(yù)防近視。

　　5.少吃糖分高的食物和飲料

　　糖分高的食物和飲料會(huì)影響血糖水平，使眼睛中的晶狀體膨脹，容易引起遠(yuǎn)視或加重近視。因此，建議少吃糖分高的食物和飲料。

　　總之，適當(dāng)?shù)氖朝熆梢栽谝欢ǔ潭壬蠋椭�預(yù)防或緩解近視，但并不是萬能的。在日常生活中，還需要注意保持正確的用眼姿勢，保持室內(nèi)清潔通風(fēng)，避免長時(shí)間盯著電視或電腦屏幕等，多參加戶外活動(dòng)等，綜合做好近視的預(yù)防和治療工作，才能真正保護(hù)眼睛健康。