隨著電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人出現(xiàn)了近視的情況，特別是青少年和學(xué)生群體。對(duì)于近視眼的治療，不僅要靠眼鏡、隱形眼鏡等醫(yī)療手段，還需要配合豐富營養(yǎng)的飲食來幫助身體恢復(fù)。下面就為大家介紹下近視眼需要多吃哪些食物，以及推薦三個(gè)防治近視眼的菜譜。

　　一、近視眼需要多吃哪些食物？

　　1. 紅棗

　　紅棗被譽(yù)為“補(bǔ)血佳品”，其中的鐵、鈣、磷、維生素B1、維生素B2和維生素C等物質(zhì)都能幫助身體排毒、滋養(yǎng)肝臟、改善眼睛問題，因此對(duì)于近視眼的人來說更是一個(gè)好選擇。

　　2. 紅薯

　　紅薯被稱為“地下蘋果”，不僅味道鮮美，而且還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，特別是蕃茄紅素、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等，都能幫助減緩近視眼的癥狀，保護(hù)眼睛的健康。

　　3. 綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜中含有大量的葉綠素，不僅對(duì)身體有好處，還能幫助預(yù)防近視眼的癥狀。比如，菠菜、芹菜、茭白、空心菜、海帶、黃瓜等都是很好的選擇。此外，還有一些富含胡蘿卜素的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、莧菜等，也能起到很好的保護(hù)作用。

　　二、推薦3種防治近視眼的菜譜

　　1. 菠菜雞蛋羹

　　菠菜是綠葉蔬菜中的佼佼者，非常有益于保護(hù)眼睛的健康。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，可以提高身體的免疫力和視力。因此，將菠菜和雞蛋一起食用可以起到更好的保護(hù)作用。

　　材料：新鮮菠菜、雞蛋、鹽、生姜。

　　做法：將菠菜洗凈切成小段，用沸水焯燙30秒后取出，瀝干水分；將雞蛋打入碗中，加少許鹽和細(xì)切的生姜，攪拌均勻；將焯過水的菠菜放入碗中，攪拌均勻；蒸鍋中放入水，火開后，將碗放入。大火蒸10-15分鐘即可。

　　2. 紅薯排骨湯

　　紅薯中含有豐富的類胡蘿卜素和維生素C，能有效地防止近視眼的問題。

　　材料：紅薯、排骨、姜片、鹽、水。

　　做法：排骨用開水焯燙后撈出，再用清水洗凈備用。紅薯去皮切成塊狀。將鹽、姜片和清水放入燉鍋中，加入排骨，用大火煮沸后去浮沫；再放入紅薯，用小火燉1-2小時(shí)即可。

　　3. 紅棗銀耳湯

　　紅棗中含有豐富的維生素C和鐵，能保護(hù)眼睛，并且還有滋補(bǔ)身體的作用。而銀耳中含有豐富的膠質(zhì)，對(duì)改善肝腎功效很有益。

　　材料：紅棗、銀耳、冰糖。

　　做法：先將銀耳放入清水中泡發(fā)，去除根部，撕成小片備用。紅棗去核，備用。將泡發(fā)好的銀耳、紅棗放入燉鍋中，加入適量的清水和冰糖，大火煮沸后改為小火燉1-2小時(shí)即可。

　　總之，飲食中應(yīng)該多吃一些對(duì)預(yù)防近視眼有益的食品，并且避免過度用眼。注意眼保健操的鍛煉，配合良好的睡眠習(xí)慣，才能讓眼睛更加健康。