口腔潰瘍對(duì)于患者而言是一種非常痛苦的經(jīng)歷。每當(dāng)感冒或情緒低落時(shí)，口腔潰瘍就可能發(fā)作，讓人倍感困擾。那么如何才能遠(yuǎn)離這種困擾呢？以下是一些有用的建議：

　　1. 減壓放松：很多人在過(guò)度勞累后容易患上口腔潰瘍。因此，適當(dāng)減壓、放松精神、避免過(guò)勞，保證充足睡眠非常重要。

　　2. 喝板藍(lán)根：冬季感冒高發(fā)季節(jié)，喝上幾包板藍(lán)根不僅可以殺殺感冒病毒，還可以預(yù)防口腔潰瘍。如果已經(jīng)患上口腔潰瘍，可以用淡鹽水或茶水漱口，保持口腔濕潤(rùn)，有利于治療。

　　3. 女性保養(yǎng)：口腔潰瘍多發(fā)于女性，尤其是在月經(jīng)前夕。因此女性朋友們要定期補(bǔ)充蛋白質(zhì)和雌激素，經(jīng)常食用大豆、洋蔥等含有雌激素的天然食物。

　　4. 避免過(guò)敏：試用新牙膏或吃從沒(méi)吃過(guò)的食物后患上口腔潰瘍，很可能是過(guò)敏引起的。建議停止使用這種牙膏或食物，并用溫水漱口，敷上少量原汁蜂蜜，多次重復(fù)，第二天潰瘍就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

　　5. 排便通暢：口腔潰瘍發(fā)病時(shí)多伴有便秘、口臭等現(xiàn)象，因此應(yīng)注意排便通暢。要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，以清理腸胃，防治便秘，有利于口腔潰瘍的恢復(fù)。

　　6. 補(bǔ)充維生素B2等維生素：口腔潰瘍多半也伴隨著維生素B2的缺乏。因此，可以多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，比如黃色和深綠色的果蔬。此外，牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物也可以補(bǔ)充維生素A、鋅等。

　　7. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：口腔潰瘍被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)。因此，應(yīng)該多注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)，提高身體免疫力。

　　8. 多吃富含維生素的食物：平時(shí)要多注意多吃富含維生素的食物，比如新鮮蔬菜和水果。

　　總之，保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式是預(yù)防口腔潰瘍的最好辦法。通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，您不僅能夠遠(yuǎn)離口腔潰瘍，還能夠預(yù)防其他疾病，保持健康。