近視已成為現(xiàn)代人中比較普遍的健康問題。在日常生活中，不加節(jié)制地使用電腦、手機(jī)，長時間閱讀書籍和報紙等等，都會影響視力的健康狀況。對于孩子們來說，保護(hù)眼睛健康、預(yù)防近視已經(jīng)成為家庭和學(xué)校教育的一項(xiàng)重要任務(wù)。

　　一、合理安排用眼時間

　　首要的是，孩子需要有科學(xué)合理安排好用眼時間。就學(xué)生而言，一般每天的校內(nèi)和校外學(xué)習(xí)時間總共不宜超過5小時。校內(nèi)和校外學(xué)習(xí)時間均應(yīng)控制在45分鐘至1小時，每學(xué)習(xí)一段時間后應(yīng)該休息10~15分鐘，同時進(jìn)行眼部放松，如看遠(yuǎn)景，或放松幾下并閉眼。

　　二、保持良好的用眼習(xí)慣

　　孩子平時需要保持良好的用眼習(xí)慣，如：

　　1.保持閱讀姿勢端正，不彎腰和趴在桌子上看書。

　　2.保持一定距離，并保持在光線充足且光線柔和的環(huán)境下閱讀或用電腦。

　　3.避免在車內(nèi)、暗光環(huán)境、晃動或嘈雜環(huán)境中用眼，對視覺系統(tǒng)的刺激會進(jìn)一步加劇。

　　4.避免頻繁地看近距離物體，盡量保持眼睛遠(yuǎn)離書本或計(jì)算機(jī)屏幕等近距離視物體。

　　三、享受戶外活動

　　孩子應(yīng)該盡可能多地進(jìn)行戶外活動，因?yàn)槭覂?nèi)環(huán)境缺少天然光線，也缺乏大氣中自然光照的波長和頻率。參加戶外活動，如運(yùn)動、散步、觀察大自然等，可以有效預(yù)防近視。

　　四、科學(xué)合理飲食

　　飲食中應(yīng)注意增加多種維生素與微量元素的攝入，如維生素A、D、E、B1、B2、B6等、鋅、硒、鈣等，有利于眼睛的健康。 建議孩子每天飲食中應(yīng)攝取足量蔬菜、水果、堅(jiān)果、肉類、魚類等比較全面的食品。

　　總之，保護(hù)孩子的視力健康，每個人都扮演著不可替換的角色。對于學(xué)生來說，家長應(yīng)該關(guān)注孩子的視力健康狀況，并在他們的成長過程中，督促孩子遵循上述有關(guān)預(yù)防近視的注意事項(xiàng)，為他們打造更好的人生道路。