若不注意經(jīng)常飲水，很容易就會(huì)患上慢性咽炎。專家介紹，一旦患上慢性咽炎，患者就會(huì)感覺咽部發(fā)癢、咽喉疼痛等，尤其在清晨刷牙之時(shí)，還會(huì)有嘔吐感。那么，白領(lǐng)一族應(yīng)如何進(jìn)行自我保健呢?下面，我們來了解一下。

白領(lǐng)易發(fā)慢性咽炎

1、辦公環(huán)境相對(duì)密閉、不通風(fēng)，且長時(shí)間吹空調(diào);

2、工作需要而長時(shí)間打電話導(dǎo)致用嗓過度;

3、應(yīng)酬多，煙酒接觸多;

4、長期熬夜，身體免疫力下降;

5、口味重，愛吃咸辣食物。

白領(lǐng)如何預(yù)防慢性咽炎

1、要盡量改善工作生活環(huán)境，減少粉塵、有害氣體的刺激。

2、日常生活中要適當(dāng)控制用聲，用聲不當(dāng)、過度，長期持續(xù)演講和演唱對(duì)咽炎治療不利。

3、生活中注意戒煙戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強(qiáng)刺激調(diào)味品。

4、要定期參加戶外活動(dòng)，努力提升自身抵抗力。

5、多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

6、生活習(xí)慣要有規(guī)律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用，以改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

7、室內(nèi)外溫差不要相差太大，室內(nèi)要保持通風(fēng)換氣�？照{(diào)房間不適宜久留。

8、餐后注意口腔清潔，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙，發(fā)現(xiàn)“口喉不適”的癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免咽喉炎生成和向慢性病發(fā)展。

9、積極治療感冒、鼻，口腔炎癥以及下呼吸道疾病。

擁有健康的身體是我們追求幸福生活的基本條件。以上是關(guān)于白領(lǐng)易患慢性咽炎，自我保健很重要的相關(guān)講解，相信您也已經(jīng)通過我們的介紹，對(duì)其保健方法全面掌握了，希望會(huì)對(duì)您有所幫助。最后，祝您擁有健康幸福的生活。