青光眼是一種常見(jiàn)的眼科疾病，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，會(huì)嚴(yán)重影響患者的視力。其癥狀包括眼壓升高、視野縮小、視力模糊等，對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)，使用電腦和手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)，眼部疲勞常發(fā)，發(fā)生青光眼的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)增加。下面，我將介紹五招讓辦公族遠(yuǎn)離青光眼。

　　一、注意衛(wèi)生習(xí)慣

　　保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防青光眼的重要措施。從日常生活中，我們應(yīng)該培養(yǎng)勤洗手的習(xí)慣，特別是在接觸眼部和面部前后一定要洗手，以免病菌感染引發(fā)青光眼。

　　二、科學(xué)用眼

　　長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛可能會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，而長(zhǎng)時(shí)間近距離注視電腦和手機(jī)屏幕更容易造成視覺(jué)疲勞。因此，我們應(yīng)該注意科學(xué)使用眼睛，多做眼保健操、保證足夠的睡眠時(shí)間、適當(dāng)調(diào)整雙眼距離及源頭照明環(huán)境等都有利于預(yù)防青光眼。

　　三、飲食調(diào)節(jié)

　　飲食習(xí)慣可能也與青光眼的產(chǎn)生有關(guān)。在飲食中，含維生素、微量元素和蛋白質(zhì)的食物對(duì)眼部保健有極大的好處。建議多吃綠葉蔬菜、新鮮水果、魚(yú)類以及堅(jiān)果等富含維生素E的食物，同時(shí)，減少咖啡因和酒精類食物的攝入。

　　四、定期體檢

　　青光眼病的早期往往沒(méi)有什么癥狀，因此定期進(jìn)行眼科體檢是預(yù)防青光眼病的有效方法。在家族有青光眼癥狀的情況下，建議每年進(jìn)行一次全面的眼科體檢。在體檢中，醫(yī)生將會(huì)通過(guò)對(duì)眼壓的測(cè)量和眼底檢查等方式判斷是否存在青光眼的病變。

　　五、避免熬夜

　　顧名思義，熬夜對(duì)青光眼病人是不利的。熬夜一定程度上會(huì)損傷眼睛，并且它更容易引起青光眼患者眼部?jī)?nèi)部壓力的增加，助長(zhǎng)青光眼癥狀的產(chǎn)生，因此盡量避免熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間是防止青光眼發(fā)病的重要方法。

　　總之，青光眼病會(huì)給人的健康帶來(lái)巨大的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是管理不善的辦公族更容易發(fā)病。因此，我們要注重生活質(zhì)量的調(diào)整，在日常的生活中盡量避免與青光眼有關(guān)的因素，做好預(yù)防工作，以保護(hù)眼部健康和視力，讓我們的眼睛從容應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題不斷涌現(xiàn)的數(shù)碼時(shí)代。