日月昌明、松鶴長春。春秋不老，古稀重新。人至中年，好比過了晌午，陽光不那么充足，像下午3、4點，陽光還在。其實，中年并沒有很明顯的界限，大概在40-59歲之間。

不過，中年后，人體器官功能降低，整體身體素質(zhì)會和年輕時差很多，干一些體力活后，也不如年輕時恢復的快、代謝也慢，甚至一些疾病還會"不請自來"。

短命的人，容易得4種"病"，若1個都沒有，恭喜容易長命百歲!

一：血管疾病

人常道："人與血管同壽"。

而近些年人人聞之色變的"中風"、半身不遂等，就是血管病在"造孽"。

由于血管遍布人體、細小而又交錯復雜，所以一旦長期有不良的生活飲食習慣，就容易使血管某一處產(chǎn)生血栓、動脈硬化，發(fā)生堵塞。

血管不好的人，容易得3種"血管病"

堵塞在腿部，就是"靜脈曲張"。

堵塞在大腦，就是"中風"。

堵塞在心血管，就是心肌梗死。

應(yīng)對措施：1，控制鹽分攝入

不僅指食用鹽，也包括"隱形鹽"。

如醬油、蠔油、各種醬料，若過量攝入鹽，就容易增加血液細胞中鈉鹽的含量，升高血液"濃度"。

而這時人就會大量喝水，這些水分進入血管，就會增加血液含量，升高血壓。加速冠心病、腦卒中的發(fā)生。

建議，血管病患者，控制吃鹽的量。

2，戒煙，減少血管損傷

煙草里有很多種有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，讓人上癮的同時，還會破壞血管內(nèi)壁，使血管"脆弱"，更易生病。

戒煙，是最有效措施，可減少血管損傷，減少患癌幾率。

有數(shù)據(jù)，戒煙能適當增長壽命，40歲戒煙最多可多活9年。

3，多吃抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內(nèi)有機物氧化過程中會產(chǎn)生自由的原子碎片(自由基)，就好比機械加工過程產(chǎn)生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑洼的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內(nèi)氧化過程的物質(zhì)。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類(橄欖油、向日葵油、油菜籽油)、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

二：腸道疾病

有人說"人老腸先老，腸老命不長"。

腸道負責最基本的食物營養(yǎng)吸收，如果腸道不健康，人就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、腹瀉、消化不良、消瘦等問題。

尤其是中年以后，隨年齡增長，腸道的吸收、消化能力下降，再加上飲食結(jié)構(gòu)不均衡，就會增大腸道疾病的發(fā)生。

應(yīng)對措施：1，補充纖維，促進排便

現(xiàn)代人生活條件好，吃飯也總是"少菜多肉"。

但這并不利于腸道健康，容易使人便秘。而粗纖維很少會被人體吸收，有利于排便。

生活中常見的麥芽，富含粗纖維，多補充利于淀粉類食物的消化，促進排便。

山楂，消食積，減少肉食積滯，腸風，配上麥芽，有利于消化。

取山楂和麥芽按1:1比例搭配，制成代茶飲，有不錯的護腸道功效。

2，適量運動，避免久坐

坐的久，會減慢腸道"工作效率"，不利于排便。不過適量的運動，可促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時間，利于排出。

三：肝臟疾病

人體正常的消化、排毒，和肝離不開關(guān)系。

近年，有肝病的人越來越多，多半是因不良習慣導致的，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等。

時間一長，肝臟內(nèi)毒素就容易累積，繼而加重肝臟負擔，誘發(fā)肝病，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。

應(yīng)對措施：1，打乙肝疫苗

肝硬化、肝癌的"前身"，大多是乙肝。

而打乙肝疫苗，能有效預防乙肝傳染。建議沒有抗體的人，盡早到防疫院檢查。

若近親3代內(nèi)，有乙肝患者，則要定期檢查"乙肝兩對半"，每6個月檢查一次為最佳。

2，以茶代酒，保護肝臟

喝酒傷肝，對于肝功能本就不好的人來說，常喝酒更是有害。日常養(yǎng)肝最好多喝些養(yǎng)肝茶，菊花茶養(yǎng)肝已經(jīng)不是新鮮事了。

飯后喝一杯菊花茶能加速新陳代謝，促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

元芙菊中含有膽堿、硒、黃酮類化合物等成分，能有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化等疾病。

其中，硒——被稱為"抗肝壞死保護因子"，各個器官中肝臟中含量最多，多數(shù)肝病患者體內(nèi)均存在缺硒現(xiàn)象，并且，病情越重，缺硒也越重。

國內(nèi)外多項研究均表明，乙肝遷延不愈與缺硒有很大關(guān)系，肝病患者補硒有很好的效果。

每日泡服元芙菊，有利于硒元素充分吸收，保護肝臟，修復肝細胞，利于肝臟健康。

四：前列腺疾病

前列腺疾病是很多男性要過的一個大"坎"。

尤其是中年以后，這種病更容易"找上門"，如前列腺炎、前列腺增生。

若果在生活中，發(fā)現(xiàn)自己有尿頻、尿痛、尿分叉、尿急，最好到附近醫(yī)院檢查一下，盡早預防。

如何預防：1，最好不要憋尿

長期忍尿、憋尿，容易使人排尿不暢。

憋尿會使膀胱肌肉變得松弛無力，收縮力量變?nèi)酰�出現(xiàn)排尿不暢、排尿慢的情況。

記住，如果患上前列腺疾病，在出現(xiàn)尿頻、急、尿痛等癥狀時，最好不要憋尿，避免尿潴留的發(fā)生。

2，定期篩查，不亂投醫(yī)

有數(shù)據(jù)，我國50歲以上的男人，約50%都存在前列腺增生，總數(shù)已超過2億人。

其實，前列腺疾病較為普遍，不要為了面子，而諱疾忌醫(yī)，世間萬般，健康最重。

如果有尿頻、尿痛、尿不凈等癥狀，盡量盡快做個直腸指檢，可以最簡潔、直接的發(fā)現(xiàn)疾病。