我是一個(gè)晚期肝癌患者，患病一直注意康復(fù)調(diào)理，肝癌被稱作“癌中之王”，但是我現(xiàn)在已經(jīng)抗癌2年多了，我把自己的日�？祻�(fù)習(xí)慣和一些康復(fù)經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，希望對(duì)肝癌病友們有所幫助。

每天早上七時(shí)，小孩上學(xué)了，雖然不用我送，但我也起來(lái)了 ，穿衣洗漱只需5-6分鐘， 然后，放衣服進(jìn)洗衣機(jī)，接著花上20分鐘慢慢吃粥。粥是用豆類(一種或數(shù)種豆)和大米煮的 ，隔晚10時(shí)用智能電飯煲定時(shí)調(diào)好，起床后給點(diǎn)鹽調(diào)味就行了。

吃完粥，接洗衣機(jī)水，用來(lái)沖洗手間和拖地用，我把接水時(shí)來(lái)回走動(dòng)當(dāng)成是運(yùn)動(dòng)，接水空檔期 ，我順便掃地和洗掉家人早餐后的碗筷，約8時(shí)20分，上班。

中午，也是吃豆類粥，外加兩樣綠色蔬菜或胡羅卜之類護(hù)肝食物，小量肉類。午后，睡30分鐘左右。醒后，吃些水果，如香蕉，應(yīng)季節(jié)水果。

傍晚6時(shí)左右，游泳10-30分鐘，氣溫高時(shí)，游泳時(shí)間長(zhǎng)短視氣溫高低而定，不強(qiáng)求，上岸后慢跑3-5公里，如天氣不好，則暫停運(yùn)動(dòng)。按照醫(yī)學(xué)常識(shí)，積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

從護(hù)肝角度看，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以場(chǎng)地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行游泳、打太極拳等。以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。在采取運(yùn)動(dòng)療法時(shí)一定要針對(duì)自己的實(shí)際情況，選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

晚上七點(diǎn)左右，晚餐。主要以清淡這主，護(hù)肝食材。飯后，看下書，陶冶性情，十時(shí)左右，晚睡。

關(guān)于日常飲食護(hù)肝，我認(rèn)為要把握兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

西醫(yī)告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。

為此，以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：

1.奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。食物要軟，易消化，豆類煮粥對(duì)消化有利(這是我吃豆類粥原因)。

2.適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

3.枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、長(zhǎng)芽的土豆等。對(duì)策：盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。

多喝白開水。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。另外，我基本上每周煲湯兩次，采用護(hù)肝的栒杞、蟲草等簡(jiǎn)單食材，大補(bǔ)之物從不食用。

關(guān)于睡眠，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。所以，我們肝病患者晚間不要從事耗損腦力的工作，也不要熬夜。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，我們要握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)左右上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我要強(qiáng)調(diào)的是，采取何種運(yùn)動(dòng)，要多與主診醫(yī)生聯(lián)系。我的主診醫(yī)生比我年輕14年，我們經(jīng)常溝通，經(jīng)過(guò)1年七個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在成了朋友，他給了我吃藥以外的諸多建議，受益良多。在運(yùn)動(dòng)期間，要密切關(guān)注自己的身體狀況，定期復(fù)查肝功能，隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)后的身體情況，運(yùn)動(dòng)后如果沒(méi)有出現(xiàn)乏力、厭食、怠倦、肝區(qū)疼痛等不適，那就表明運(yùn)動(dòng)的效果非常好。

如果出現(xiàn)以上情況，最好暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)或者減少運(yùn)動(dòng)量，如果復(fù)查出現(xiàn)血清膽紅素和轉(zhuǎn)氨酶增高，也要減輕運(yùn)動(dòng)量。由于我們是特殊群體，肝功能恢復(fù)正常后，也不要參加緊張且具有對(duì)抗性的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇髲?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體代謝加快，使受損肝臟的負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。

因此，大家要學(xué)會(huì)控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保證體育鍛煉良好的效果。同時(shí)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜操之過(guò)急，安排運(yùn)動(dòng)量需注意由小而大，運(yùn)動(dòng)幅度及難度由簡(jiǎn)而繁，由局部的肢體活動(dòng)到全身的運(yùn)動(dòng)，使身體有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程，并且隨時(shí)觀察身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。

如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，要及時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，以免病情加重或出現(xiàn)反復(fù)。如果做過(guò)一些活動(dòng)后沒(méi)有任何不良反應(yīng)，就可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量，以自己的身體能夠承受為度，也就是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后微微出點(diǎn)汗為宜。

還有一點(diǎn)補(bǔ)充說(shuō)明一下，平時(shí)做力所能及的家務(wù)也是一種鍛煉，家里三餐碗筷都是我洗的，拖地、曬衣服也是以我為主，作為男人，給各位見(jiàn)笑了。由于患病，我已徹底改造了自已。