研究表明，有經(jīng)常喝咖啡習(xí)慣的人，患2型糖尿病風(fēng)險比較低。

一項(xiàng)對102萬多人調(diào)查結(jié)果進(jìn)行的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，如果每周一杯咖啡都喝不到的人的糖尿病風(fēng)險是100%，那么每周喝1-6杯、每周喝7杯及以上的人，2型糖尿病風(fēng)險下降幅度分別是54%和67%。

所以，糖尿病患者是可以飲用咖啡的，但喝咖啡一定要選擇適當(dāng)?shù)臅r間和適合自己的風(fēng)味。

一般來說，不建議糖尿病患者喝咖啡的時候添加額外的糖分，您可以選擇清咖啡或者是無糖拿鐵，如果實(shí)在是喝不慣黑咖啡，可用阿斯巴甜或巴爾糖來代替蔗糖;在時間的選擇上，建議糖尿病患者不要在晚上喝咖啡，以免影響睡眠�？梢赃x擇在兩頓飯之間，不要飯后立即喝咖啡，以免引起血糖升高。

糖友喝咖啡要講究哪幾點(diǎn)?

關(guān)于種類：上述研究用的都是“原味咖啡”，也就是不加糖、牛奶、奶精的黑咖啡。如果您喝的是幾合一的速溶咖啡，血糖很可能會不降反升。以雀巢1+2原味咖啡為例，每包15克的咖啡，其中所含碳水化合物為11.2克，熱量為69.5大卡，兩包咖啡就超過1碗米飯(100克，116大卡)的熱量了!

關(guān)于量：美國Mayo診所建議，大多數(shù)成年人一天可以攝入400毫克咖啡因，這個數(shù)量對人體是安全的。盡管大多數(shù)的咖啡含有90～120毫克咖啡因，星巴克咖啡卻含咖啡因量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出——大約每杯260毫克。

400毫克咖啡因約相當(dāng)于一杯半的星巴克咖啡，或者4杯麥當(dāng)勞咖啡，或者6杯紅茶，或12罐可樂。

關(guān)于骨質(zhì)疏松：人過了30歲，骨量就開始逐漸減少，但咖啡并非影響骨松的主要因素，引起骨質(zhì)疏松的主要因素是年紀(jì)、運(yùn)動少、曬太陽少、抽煙酗酒等等，如果加上鈣質(zhì)攝取不足，再加上一天喝咖啡4杯以上，這時咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松是有助力的。所以咖啡本無罪，不要貪多就好了。如果在咖啡中添加純牛奶，減少苦澀還補(bǔ)了鈣。

關(guān)于時間：有研究認(rèn)為最好選擇午餐時喝咖啡，效果更為顯著。但在一些研究中發(fā)現(xiàn)咖啡可以降低空腹血糖水平，在其他一些研究中卻可以提高餐后水平。所以，建議不要在吃飯時喝咖啡。不過，這些研究的證據(jù)有限。

小貼士：

咖啡雖好，也不要貪杯。每次飲用咖啡不要超過100-150毫升。咖啡因代謝是因人而異，如果您從來沒有嘗試喝咖啡，那就不要盲目飲用，要先確認(rèn)自己是否真的“耐受”咖啡因。