隨著冬天的到來，氣溫降低，空氣中排放的和供暖排放的污染物增多，導(dǎo)致“霧霾”悄然而至。

什么是“霧霾”?

“霧”和“霾”實際上是有區(qū)別的。霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結(jié)、能見度低于1公里時的天氣現(xiàn)象;而灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果。

“霧霾”天氣對人體的主要危害眾所周知。據(jù)權(quán)威媒體報道，產(chǎn)生霧霾的主要原因是：人為因素，如：冶煉、燃煤、工程等。統(tǒng)計資料表明：北方重于南方。

“霧霾”對身體器官影響依次為：肺臟、口鼻腔、心臟、消化系統(tǒng)，對老年人、兒童的健康危害極大。

“霧霾”可以進入肺部嗎?

中醫(yī)學(xué)稱：“肺為嬌臟”，對污染空氣、氣味、粉塵、煙霧極其敏感。對于存在有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人群，如：慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性鼻炎、咽炎、哮喘的病人，更需要進一步加強防范。

一般把空氣中小于或者等于2.5微米的顆粒物叫做可入肺顆粒物，又稱為PM2.5。其直徑還不到人的頭發(fā)絲粗細(xì)的1/20。與較粗的大氣顆粒物相比，可入肺顆粒物粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。

“霧霾”對肺有什么傷害?

氣象專家和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由細(xì)顆粒物造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。

粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面;粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較小。

而粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物，直徑相當(dāng)于人類頭發(fā)的1/10大小，不易被阻擋，輕易就進入人體的各個呼吸系統(tǒng)，可直接進入支氣管，也可直接進入肺部，干擾肺部的氣體交換。

長期吸入PM2.5會破壞呼吸粘膜，破壞呼吸防御系統(tǒng)，可引起諸多的呼吸道疾病，例如哮喘、支氣管炎、鼻炎等。引發(fā)包括哮喘、支氣管炎等方面的疾病。

在歐盟國家中，PM2.5導(dǎo)致人們的平均壽命減少8.6個月。而PM2.5還可成為病毒和細(xì)菌的載體，為呼吸道傳染病的傳播推波助瀾。目前國際上主要發(fā)達(dá)國家以及亞洲的日本、泰國、印度等均將PM2.5列入空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

我們該如何防“霧霾”?

霧霾來臨，補肺養(yǎng)肺成為保護肺部健康的第一要義。本就“肺虛”的朋友，看似人間仙境的霧氣，對你來說卻是“危險重重”。

1、補肺

肺部“嬌氣”，長期生活在霧霾下，咳嗽氣喘成為常有之事，使肺部功能下降，肺虛的患病率也會大幅度增加，還會增加致癌的風(fēng)險。因此，日常應(yīng)注意補肺(可服用補肺丸補肺益氣、止咳平喘)，提高肺動力，增強抵抗力，減少疾病發(fā)生。

2、養(yǎng)肺

霧霾天需多喝水，增加呼吸道、口腔的濕度，增強肺部的自我清潔能力，多吃潤肺清肺食物，如木耳、蓮子、百合、梨、菌類、蔬果等食物。

3、少外出

減少出門是自我保護最有效的辦法，暫時減少晨練，不吸煙并遠(yuǎn)離"二手煙"，減輕肺部的負(fù)擔(dān)。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗，可選擇使用空氣凈化器對屋內(nèi)空氣進行凈化清潔。

4、戴口罩

如霧霾天必須外出，記得戴防霧霾口罩。一次性醫(yī)用口罩基本上只能阻擋一些灰塵和粗大顆粒物，對細(xì)菌、PM2.5這樣的細(xì)小顆粒阻擋作用極有限;相對來說，紗布口罩層數(shù)越厚(例如增加厚度到8層甚至12層)阻擋作用可能會越好。回到室內(nèi)后，最好用溫水洗臉，以及漱口和清理鼻腔，將附著身體的霧霾顆粒清潔干凈。

5、養(yǎng)綠植

可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。而虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭以及褐毛掌、伽藍(lán)菜、景天等植物對太陽光的依賴很小，能在夜間凈化空氣。