據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球57%的人存在骨質(zhì)疏松誘發(fā)的腰背酸麻脹痛等問(wèn)題，即每2人中至少有1個(gè)腿疼背疼”的。而且女性要比男性的發(fā)病率高，骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療已經(jīng)成為全國(guó)乃至全世界長(zhǎng)期共同的任務(wù)。

一般出現(xiàn)下面4個(gè)癥狀，暗示你腎氣不足了，不要大意，趕緊補(bǔ)!

癥狀1：精力不足

腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎氣充足的人也會(huì)精神充沛;相反,腎氣不足的人，身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力也得不到充足的濡養(yǎng),人會(huì)無(wú)精打采，打哈欠。

癥狀2：出現(xiàn)黑眼圈

中醫(yī)認(rèn)為黑色代表腎，腎氣長(zhǎng)時(shí)間不足黑色素便會(huì)積累到眼部，顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn)，同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

癥狀3：聽(tīng)力下降

腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián)，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足，耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如聽(tīng)力下降、耳鳴等。

癥狀4：腰酸背痛

中醫(yī)講腎主骨，腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過(guò)度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。

腎氣不足容易引起骨質(zhì)疏松癥，如何防治?醫(yī)師：謹(jǐn)記“3要2不”，補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨

3要

1>要食補(bǔ)內(nèi)調(diào)

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對(duì)于肝腎不足引起的骨質(zhì)疏松臨床應(yīng)用上大多建議補(bǔ)充骨脂蛋白，骨脂蛋白是從鯊魚(yú)軟骨中提取，是軟骨的主要成分，能夠結(jié)合水分子潤(rùn)滑和支撐關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)磨損引起的骨關(guān)節(jié)疼痛;同時(shí)能促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù)，和骨鈣沉積減少鈣質(zhì)流失，從而增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

該物質(zhì)對(duì)肝腎功能都有一定的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)腸鈣吸收要比直接吃鈣片見(jiàn)效更快;更易于身體的吸收改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。

2>要多曬太陽(yáng)

俗話(huà)說(shuō)“多曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣”，雖說(shuō)曬太陽(yáng)不能為人體提供鈣質(zhì)來(lái)源，但是曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D能促進(jìn)對(duì)鈣質(zhì)的吸收，也算是能曲線(xiàn)救國(guó)吧�？梢悦刻煲獔�(jiān)持曬15分鐘的太陽(yáng)。

3>要注意運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善骨骼結(jié)構(gòu)和密度，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，尤其是散步、慢跑、游泳、騎車(chē)等比較溫柔的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合中老年人做的。建議每次30分鐘左右，每周3-5次即可。

2不

1不要吃太咸的食物

長(zhǎng)期吃太咸的高鹽食物，不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓等心腦血管的疾病，還影響鈣質(zhì)的吸收。鹽的主要成分就是鈉，鈉會(huì)和體內(nèi)的鈣產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，讓鈣還沒(méi)被人體吸收就排出體外，增加骨質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

2不要喝太多碳酸飲料

肥宅快樂(lè)水深受大家的喜愛(ài)，但大家不知道的是，碳酸飲料中含有大量的碳酸鹽成分，進(jìn)入人體會(huì)干擾鈣磷的代謝，減少腎臟對(duì)鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。