血栓，很多人知道這個(gè)詞，但對(duì)于它的危害性認(rèn)識(shí)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

其實(shí)，血栓帶來(lái)的后果是很?chē)?yán)重的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%。當(dāng)血栓出現(xiàn)在大腦血管，可能造成中風(fēng);出現(xiàn)在心臟血管，可能發(fā)展成心梗;出現(xiàn)在肺部血管，可能發(fā)展成肺栓塞。

需要特別提醒的是：

根據(jù)目前的醫(yī)學(xué)研究，無(wú)論是食物還是藥物，都無(wú)法徹底清除已經(jīng)形成的血栓。

那些所謂的“每天一口，打通血栓”的秘方、食物，都是不靠譜的。

一旦查出身體有血栓，最好去醫(yī)院接受正規(guī)治療，目前醫(yī)院治療血栓有抗凝、溶栓、取血栓、支架、搭橋等手段，均有較好的療效。

不要誤信偏方，以免耽誤病情，造成不可挽回的后果。

一個(gè)動(dòng)作預(yù)防血栓

其實(shí)，對(duì)付血栓最好的辦法不是治療，而是預(yù)防。

如何預(yù)防血栓呢?北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師俞志鵬推薦了一個(gè)小方法：只需要1個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能有效預(yù)防靜脈血栓。

這個(gè)動(dòng)作學(xué)名叫“踝泵練習(xí)”。具體做法是：把雙膝自然伸展，雙腳用全力勾腳10秒鐘，然后再用全力繃腳10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行。記住：動(dòng)作要柔和，盡可能放慢，不引起疼痛。

為什么這個(gè)方法有效呢?因?yàn)?ldquo;踝泵練習(xí)”是通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)下肢的血液流動(dòng)，從而帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防血栓的效果。

保護(hù)血管的正確方法

僅僅靠一個(gè)動(dòng)作就把血栓徹底趕跑是不可能的，更多的功夫是在平時(shí)的生活方式上。著名心血管專(zhuān)家、北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師胡大一教授建議，要保護(hù)血管，最好做到這6點(diǎn)——

1、遠(yuǎn)離“四高”飲食

高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，是血管的頭號(hào)天敵。它們?cè)黾恿烁哐獕�、�?dòng)脈硬化等的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2、戒煙

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布報(bào)告稱(chēng)，全球煙草流行每年導(dǎo)致700多萬(wàn)人死亡，其中約300萬(wàn)人死于因煙草使用和二手煙導(dǎo)致的心臟病和中風(fēng)等心血管疾病。

煙草煙霧中含有大量有害物質(zhì)，易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。

3、盡量不要熬夜

中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾發(fā)布過(guò)一份調(diào)查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

因?yàn)榘疽沟娜说纳�理處于�?yīng)激狀態(tài)，身體會(huì)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，無(wú)形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。

4、多吃對(duì)血管有益的食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等這些新鮮蔬菜水果，對(duì)血管健康有幫助。

5、常做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧代謝運(yùn)動(dòng)能提高血液中的高密度脂蛋白膽固醇，也就是“好”膽固醇，從而減少發(fā)生冠心病和血管硬化的可能性。

胡大一教授建議，步行、跑步、游泳、騎自行車(chē)、爬山、跳繩、踢毽、跳健身舞、扭秧歌等，這些活動(dòng)能有效改善對(duì)人體健康至關(guān)重要的心肺及心血管功能。

6、遠(yuǎn)離不良情緒

不良情緒可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。