血栓，很多人知道這個詞，但對于它的危害性認識卻遠遠不夠。

其實，血栓帶來的后果是很嚴重的。據(jù)統(tǒng)計，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%。當血栓出現(xiàn)在大腦血管，可能造成中風;出現(xiàn)在心臟血管，可能發(fā)展成心梗;出現(xiàn)在肺部血管，可能發(fā)展成肺栓塞。

需要特別提醒的是：

根據(jù)目前的醫(yī)學研究，無論是食物還是藥物，都無法徹底清除已經(jīng)形成的血栓。

那些所謂的“每天一口，打通血栓”的秘方、食物，都是不靠譜的。

一旦查出身體有血栓，最好去醫(yī)院接受正規(guī)治療，目前醫(yī)院治療血栓有抗凝、溶栓、取血栓、支架、搭橋等手段，均有較好的療效。

不要誤信偏方，以免耽誤病情，造成不可挽回的后果。

一個動作預(yù)防血栓

其實，對付血栓最好的辦法不是治療，而是預(yù)防。

如何預(yù)防血栓呢?北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師俞志鵬推薦了一個小方法：只需要1個簡單的動作，就能有效預(yù)防靜脈血栓。

這個動作學名叫“踝泵練習”。具體做法是：把雙膝自然伸展，雙腳用全力勾腳10秒鐘，然后再用全力繃腳10秒鐘，反復(fù)進行。記�。簞幼饕�柔和，盡可能放慢，不引起疼痛。

為什么這個方法有效呢?因為“踝泵練習”是通過踝關(guān)節(jié)的運動鍛煉，來增強下肢的血液流動，從而帶動全身的血液循環(huán)，達到預(yù)防血栓的效果。

保護血管的正確方法

僅僅靠一個動作就把血栓徹底趕跑是不可能的，更多的功夫是在平時的生活方式上。著名心血管專家、北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師胡大一教授建議，要保護血管，最好做到這6點——

1、遠離“四高”飲食

高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，是血管的頭號天敵。它們增加了高血壓、動脈硬化等的患病風險。

2、戒煙

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布報告稱，全球煙草流行每年導(dǎo)致700多萬人死亡，其中約300萬人死于因煙草使用和二手煙導(dǎo)致的心臟病和中風等心血管疾病。

煙草煙霧中含有大量有害物質(zhì)，易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

3、盡量不要熬夜

中國睡眠醫(yī)學協(xié)會曾發(fā)布過一份調(diào)查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

因為熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，身體會過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，無形中給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。

4、多吃對血管有益的食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等這些新鮮蔬菜水果，對血管健康有幫助。

5、常做有氧運動

有氧代謝運動能提高血液中的高密度脂蛋白膽固醇，也就是“好”膽固醇，從而減少發(fā)生冠心病和血管硬化的可能性。

胡大一教授建議，步行、跑步、游泳、騎自行車、爬山、跳繩、踢毽、跳健身舞、扭秧歌等，這些活動能有效改善對人體健康至關(guān)重要的心肺及心血管功能。

6、遠離不良情緒

不良情緒可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。