越來(lái)越多的人體檢查出患有脂肪肝，一般的脂肪肝患者不需要吃藥，運(yùn)動(dòng)可以加大熱量消耗、促進(jìn)脂肪分解，是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的有利武器。如果是肥胖引起的脂肪肝，不建議你吃藥，運(yùn)動(dòng)減脂是最好的治療方法。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

可以選擇的有氧運(yùn)動(dòng)有

1. 慢跑，沒(méi)有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，速度應(yīng)該以自己不喘粗氣、不頭暈為宜。

2. 游泳，可以加強(qiáng)身體各個(gè)器官的功能，特別是對(duì)心、肺功能，還對(duì)血管的收縮擴(kuò)張功能有利。

3. 跳舞，能加強(qiáng)人體的新陳代謝，使我們的大腦靈活，思維活躍，還可以放松身心，緩解精神壓力，情緒穩(wěn)定。

4. 其他，如騎自行車、打羽毛球、踢毽子等。

想要到達(dá)到治療的目的，需要做到以下四點(diǎn)。

1. 強(qiáng)度適合：消耗脂肪最快的是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)橹�肪的消耗需要氧氣的參與，只有在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保證足夠的氧氣才能消耗更多的脂肪。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的上氣不接下氣的時(shí)候，進(jìn)入體內(nèi)的氧氣不足，優(yōu)先消耗的是儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖原，而不是脂肪。

2. 適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)后疲勞感與10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神好、睡眠好、食欲佳說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是適量的。但如果鍛煉之后十分疲乏、頭暈、周身無(wú)力、睡眠不好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，需要及時(shí)調(diào)整。

3. 要循序漸進(jìn)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一定要遵守“循序漸進(jìn)”的原則，在自身適應(yīng)的情況下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以自己感覺(jué)不到疲勞為準(zhǔn)。

4. 持之以恒：想要獲得明顯的運(yùn)動(dòng)效果，需要長(zhǎng)期有效的鍛煉，不能“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，認(rèn)為沒(méi)有效果就不堅(jiān)持下去了。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的代謝是暫時(shí)的，需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)頻率太低，肌肉力量得不到積累，每次運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，所以運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒。

如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等狀況或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肢體疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙等不適，一定要立刻停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取相應(yīng)的處理，以免造成不可逆的損傷。