心血管疾病在我國十分高發(fā)，約每8秒就有一個(gè)中國人因此死亡，而且心腦血管疾病的潛伏期也很驚人，最長可達(dá)10年之久，一旦病情爆發(fā)，搶救僅在須臾之間，不及時(shí)就會(huì)奪命，目前我國心血管疾病已呈年輕化趨勢。未病先防是保持心腦血管疾病的首要任務(wù)。

醫(yī)生坦言：心血管要想好，多做5個(gè)“一點(diǎn)”

1、吃得“潤一點(diǎn)”

天氣日漸干冷，人體的肺氣相對(duì)旺盛，因此要吃得“潤”一點(diǎn)。可選擇這些滋陰潤燥的食物： 冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。

2、揉得“勤一點(diǎn)”

冬季人體血壓壓差不穩(wěn)定。緩解血壓升高引起的頭暈、頭疼等癥狀，推薦按揉風(fēng)池穴、百會(huì)穴和四神聰，早晚各一次，每個(gè)穴位 1 分鐘~3 分鐘，按揉的強(qiáng)度以酸脹能耐受為度。

3、喝得“多一點(diǎn)”

穩(wěn)定血壓可以多喝點(diǎn)藥茶。

荷葉茶——降壓降脂

每天取干荷葉 9 克(或鮮荷葉 30 克)，煎湯代茶飲。如果再放點(diǎn)山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。

現(xiàn)代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

黑茶——擴(kuò)張血管

黑茶可以擴(kuò)張血管、降血壓、降血脂等，對(duì)身體有很好的保健作用。黑茶中的茶多酚及其氧化產(chǎn)物能溶解脂肪，促進(jìn)脂類物質(zhì)排出，可降低血液中總膽固醇及甘油三酯的含量，減少動(dòng)脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發(fā)病率。

4、睡得“早一點(diǎn)”

冬季夜長，順應(yīng)天時(shí)，天黑的早，早睡早起，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。如果睡眠不足，更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

5、穿得“暖一點(diǎn)”

保暖的好，冰冷的環(huán)境會(huì)對(duì)于身體的刺激要小得多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。冬季穿衣也有技巧，護(hù)好脖子、后背、腳部很重要，因?yàn)檫@些部位是血管最豐富的地方，寒冷刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

醫(yī)生坦言：心血管要想好，善用3味中藥方

人參、麥冬、五味子(生脈飲)

生脈散為補(bǔ)益心臟氣陰的基本方，具有補(bǔ)氣不燥，滋陰不膩的特點(diǎn)，為心臟病補(bǔ)益方之祖。 若氣虛偏重，還可加入保元湯(黃芪、肉桂、炙甘草、人參)，名為保元生脈飲，已具扶心陽的 作用。若加入四逆湯，為抗休克合劑，用于心衰，有回陽救逆、益氣養(yǎng)陰之功。

酸棗仁、柏子仁、合歡皮(二仁歡心湯)

二仁歡心湯專為失眠、煩躁而設(shè)。心陰不足，肝氣郁結(jié)，心陰失養(yǎng)則失眠，肝氣不展則煩躁。 方取“二仁”養(yǎng)心陰，合歡皮舒肝郁，取效要素是劑量，酸棗仁一般用量在 30 克以上，甚則 60 克，只有“酸收”才能安神;若煩躁甚者，可加蓮子心 5 克、焦梔子 5 克，以除心煩火郁。

石菖蒲、郁金、遠(yuǎn)志(開竅醒神湯)

石菖蒲、郁金皆為開竅醒神藥，唯石菖蒲性溫，郁金性涼，前者開心之郁，后者開肝之郁; 炙遠(yuǎn)志在這里是開心竅，祛心竅之痰，如痰阻心竅之神志恍惚、精神錯(cuò)亂、語言蹇澀等，均為炙 遠(yuǎn)志應(yīng)用范疇。三味合力，具有開心、解郁、祛痰、醒神之作用，用于心腦血管疾病之神志不清， 語言、思維遲鈍者。