"廣場(chǎng)舞“是中老年大媽大爺?shù)男蓍e娛樂(lè)方式，每次下班路過(guò)較為空曠的地方，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有一群老人家?guī)е鴤�(gè)音響，在那載歌載舞的跳起來(lái)。

聽(tīng)說(shuō)，跳廣場(chǎng)舞可以強(qiáng)身健體，提高抵抗力�？梢杂行У念A(yù)防心腦血管疾病，這還真的是，我家老姨就是個(gè)例子。

老姨是典型的中老年人，她遺傳了外婆的心臟不太好，三高當(dāng)然也是一個(gè)都沒(méi)落下。早年間，老姨因?yàn)橐�照顧家里人幾乎天天窩在家里面，沒(méi)有怎么出去，整個(gè)人看起來(lái)氣色是不是很好，血壓也控制的不好。

隨著表哥們有工作之后，老姨開(kāi)始出去跳起了廣場(chǎng)舞，每天就和吃飯一樣準(zhǔn)時(shí)報(bào)道，老姨也變得越來(lái)越開(kāi)心了，血壓和血脂控制都很不錯(cuò)了。

其實(shí)跳廣場(chǎng)舞不能直接消除腦梗塞，但是它確實(shí)有助于預(yù)防腦梗的發(fā)生，這是為什么呢?

“跳廣場(chǎng)舞”其實(shí)是運(yùn)動(dòng)健身的一種，運(yùn)動(dòng)有助于血液內(nèi)的脂肪減低，也就是降低血脂。血脂高是導(dǎo)致腦梗很重要的一個(gè)因素，當(dāng)血液中脂類含量較高，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，血液黏稠后很容易堵塞血管。

何為血脂

血脂，也就是血液中的脂類物質(zhì)，包括甘油三酯、膽固醇、類脂類物質(zhì)(如磷脂)，主要是甘油三酯和膽固醇，所以如果說(shuō)我們的血脂偏高，可能是甘油三酯或膽固醇偏高，也有可能是兩者都較高。

膽固醇包括高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白號(hào)稱血管的“清道夫”，將多余的膽固醇從外周血轉(zhuǎn)運(yùn)至肝臟代謝掉，所以越高越好。

而低密度脂蛋白膽固醇是引起動(dòng)脈硬化、形成動(dòng)脈粥樣斑塊的罪魁禍?zhǔn)�，越高意味著患心腦血管疾病的幾率越高。

如何降低血脂預(yù)防腦梗呢?

降血脂就是降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，高血脂的治療需要綜合各種方式，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等等。

1、飲食

減少高油高脂食物的攝入，減少油炸食物、膨化零食、加工類食品、奶油甜點(diǎn)甜飲等食物的攝入，這類食物含大量的反式脂肪酸。而應(yīng)該增加新鮮蔬菜和全谷物類食物的攝入比例，提高食譜中的膳食纖維。

2、運(yùn)動(dòng)

管住嘴還得邁開(kāi)腿，缺乏運(yùn)動(dòng)是血脂居高不下的主要原因。建議每天運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，每周至少五天的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，也有助于降低血脂。

3、戒煙酒

煙酒對(duì)血管內(nèi)膜均有很大的損傷，使血流緩慢，血液粘稠，增加心腦血管疾病發(fā)生率，抽煙喝酒不利于血脂的降低，高血脂的人首先要戒煙戒酒。

腦梗對(duì)人體的危害是很大的，要想遠(yuǎn)離腦梗，除了平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外還有嚴(yán)格的管好自己的嘴巴。