作為一名內(nèi)科醫(yī)生，經(jīng)常會(huì)有這樣的感慨，高齡的患者越來越多了，過去覺得85歲以上已經(jīng)算是高壽了，但是越來越多的90歲老人，甚至百歲老人，會(huì)讓你覺得，長壽好像也沒那么難。

一周前，接診了一名百歲老人，精神狀態(tài)特別好，除了有點(diǎn)肺部感染之外，抽血，腹部彩超，心臟彩超均顯示老人的身體沒有什么太大的問題。

老人的子女告訴醫(yī)生，經(jīng)常會(huì)有一些人來咨詢老人長壽的秘訣，他們會(huì)告訴，其實(shí)老人的生活非常簡單。

的確，那些宣稱能夠包治百病，延年益壽的保健品，偏方其實(shí)都是假的，長壽的秘訣其實(shí)很簡單，一點(diǎn)也不復(fù)雜。

第一，飲食上很簡單，老人的子女告訴我們，老人從年輕的時(shí)候吃的就特別清淡，少鹽，不喜歡高脂肪的東西，醫(yī)生說，如果長期高鹽飲食，很容易誘發(fā)高血壓，如果長期高脂肪飲食，則容易誘發(fā)高血脂和糖尿病，如果特別愛吃腌制和煙熏的食物，則容易誘發(fā)癌癥。

管住嘴很重要，不要小看粗茶淡飯，有時(shí)候更能長壽。

第二，心態(tài)很好，在與老人交往的過程里，醫(yī)生護(hù)士都反應(yīng)老人特別有禮貌，心態(tài)特別好，對(duì)人特別溫和，子女說，他們的媽媽很少生氣，因?yàn)橛幸活w包容的心，所以更能知足常樂，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的性格與疾病的發(fā)生密切相關(guān)，那些沖動(dòng)，脾氣暴躁，小心眼的人，更容易罹患高血壓，冠心病，甚至癌癥。

第三，多走路，年齡越大的老人越愛動(dòng)，他們牢牢記著一個(gè)觀念，生命在于運(yùn)動(dòng)，要是偷懶，幾天不動(dòng)，關(guān)節(jié)就會(huì)僵硬了，肌肉就會(huì)萎縮了，越不動(dòng)越不想動(dòng)。

第四，愛喝水，老人平時(shí)特別愛喝水，早上起來的時(shí)候會(huì)喝一杯水，從年輕的時(shí)候就開始，一直沒有變過。

第五，早睡早起，從不熬夜，別看一百歲了，睡眠質(zhì)量特別好，充足的睡眠，會(huì)讓身體的各個(gè)器官得到更好的休息，那么長壽自然也不是問題了。