高血脂，是埋伏在身體里的一根引燃線，在另一頭連接的是冠心病、猝死這顆不定時炸彈。對于健康來說，控制住血脂，十分重要!你知道嗎?在有些情況下，高血脂可能通過一些“面部特征”表現(xiàn)出來，今天，我們就來看看。臉上長這兩個東西

是高血脂信號!

眼部出現(xiàn)這兩個變化，提示血脂升高!

眼瞼：長出“黃色瘤”

中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現(xiàn)黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結(jié)節(jié)，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。

它常長在上眼瞼的內(nèi)眼角處，也可能出現(xiàn)在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質(zhì)地較柔軟。

No.2

黑眼球：長出“老年環(huán)”

黑眼球邊緣如果出現(xiàn)一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，稱為老年環(huán)。40歲以下的年輕人出現(xiàn)老年環(huán)，更應(yīng)當引起重視。

需要提醒的是，一般情況下，出現(xiàn)黃色瘤和老年環(huán)是高血脂的信號，但沒有黃色瘤和老年環(huán)，并不代表沒有高血脂，也要密切關(guān)注自己的血脂狀況。

當然，這兩個信號雖然是做為早期預(yù)測高血脂的一種方式，但要準確判斷的話，還是要通過醫(yī)院的檢查結(jié)果!

高血脂的準確判斷標準：

標準：從醫(yī)學(xué)定義上來說，目前，國內(nèi)一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥。

將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

國人血脂干預(yù)的參考標準(單位：mg/dl)

不是嚇人

高血脂危害很嚴重!

1、導(dǎo)致猝死

血液中的血脂就像水中的泥沙，如果血脂過高，隨血液流動時，一部分血脂會沉積到血管壁上。管壁上的血脂積聚多了，會凝成粥樣的斑塊。

正常的血管就像這條平靜的小河

青壯年時，遇到血流湍急的情況這些斑塊很容易被沖脫，斑塊被血小板圍成一個血疙瘩，這就是血栓。

血栓堵住冠狀動脈，血液流通不暢

血栓如果出現(xiàn)在冠狀動脈，擋住血液通行，就會導(dǎo)致心臟缺血，引發(fā)猝死!

2、冠心病

包括高血脂在內(nèi)的三高，眾所周知是冠心病危險因素，它們的危害是緩慢的、全面的，往往需要數(shù)十年才能發(fā)病，但一旦犯病，都十分棘手。

3、腦梗塞

異常的血脂正是導(dǎo)致機體動脈系統(tǒng)出現(xiàn)粥樣硬化，繼而引發(fā)心、腦血管疾病，出現(xiàn)腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病的潛在危險因素。

4、肝臟疾病

高血脂會增加肝臟代謝的負擔，久而久之會影響肝功能。而肝功能低下又會降低脂類代謝能力，這更容易引發(fā)血脂異常，使脂類大量沉積于肝細胞從而形成脂肪肝，并因此而引發(fā)一系列更為嚴重的肝臟疾病。

5、胰腺炎

過高的甘油三酯堆積在胰腺中，激活的胰酶會使甘油三酯分解為大量游離脂肪酸，損傷胰腺，從而引發(fā)急性胰腺炎，出現(xiàn)腹痛等癥狀。

6、耳聾

高脂血癥可引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細胞損傷，血管萎縮，從而引起老年性耳聾。

降血脂，這樣做!

只要在飲食和運動上多下功夫，降血脂并不是件難事。

1、每周兩次運動

適當?shù)倪\動能改善血脂構(gòu)成。

建議大家每周至少進行兩次有氧運動，已經(jīng)患有高血脂的人，最好選擇強度小時間長的鍛煉方案，如慢跑、快走、游泳等。

此外，還可以吃這6種食物。

2、早餐一碗燕麥粥

國外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。

由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復(fù)正常水平。

2、午餐半碗豆

豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。

有報道發(fā)現(xiàn)，每天中午吃半碗豆類，可在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。

即使膽固醇水平正常的人，進食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平，減少心血管疾病的發(fā)生。

3、用橄欖油做食用油

通常來說，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄欖油的消費量居世界之首，那里的人卻很少有肥胖和心血管問題，這要歸功于橄欖油中的單不飽和脂肪酸。

而且，食用橄欖油后可以增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白(好膽固醇)的平衡濃度，以保證人體對膽固醇的正常要求，而且還會降低血漿中低密度脂蛋白(壞膽固醇)的濃度。

5、每周兩次清蒸海魚

海魚肉中不飽和脂肪酸高達70%～80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。大多數(shù)海魚還含有一種能抑制血小板聚集的成分。

提醒：這份推薦的菜單，更重要的目的在于提醒大家堅持飲食多樣化，“吃”、“動”結(jié)合的原則，至于實踐上，還是要看個人的喜好和選擇。

當然，如果已經(jīng)確診是高血脂，想要降脂，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，聽取醫(yī)生的專業(yè)意見。