血液在人體的大小分支血管中不停流淌，攜帶著氧氣、養(yǎng)分，送到人體各處。血管有粗有細，血流有急有緩，如果此時你的血液處于高凝狀態(tài)，那么很不幸，你已經(jīng)踏入了血栓形成的第一步，危險已悄然來到你身邊。

血栓形成第一步，血液變黏稠

血液黏稠在醫(yī)學上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，也可以說是血栓發(fā)生的一個前兆。血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。

更大的危害是血液粘稠度升高是血栓形成的第一步，血液粘稠度高的人，血液循環(huán)的阻力也會變高，常合并高血壓，再加上黏稠的血液里含有大量的壞膽固醇，破壞血管內皮，加速動脈粥樣硬化的形成。不僅如此，在黏稠和流動緩慢的血液里，紅細胞和血小板更容易聚集在一起，成長為附壁血栓，嚴重時堵塞血管，引發(fā)心梗腦梗。

你是高粘稠血癥的高危人群嗎?

血脂高的人 高脂血癥人群血漿中的低密度脂蛋白升高，會增加血液中的有形成分，引起血液粘稠度升高。

吸煙的人 煙草中的一氧化碳會與血紅蛋白結合，使血紅蛋白無法攜帶氧氣，造成紅細胞代償增多，尼古丁還會使血管處于痙攣狀態(tài)，這些都會升高血液粘稠度。

長期酗酒的人 長期酗酒會影響紅細胞上的蛋白質活性，導致紅細胞的變形能力降低，增高血液粘稠度，引起血管相關疾病。

不愛喝水的人 血細胞比容會影響血液粘滯度，當我們一天喝水太少時，血細胞比容會上升，導致血液變稠。

久坐不動的人 長期久坐的人血液流動緩慢，血液粘稠度更高。

出現(xiàn)以下癥狀需警惕

1. 腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2. 午餐后容易犯困。如果午后不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3. 晚餐后精神好。狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4. 心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .視力模糊。眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

如果出現(xiàn)以上癥狀，需及時去醫(yī)院抽血檢查血液凝集時間、血常規(guī)、免疫球蛋白、血脂血糖、血液流變學等項。做到對高粘稠血癥早發(fā)現(xiàn)，從而早期從食物、生活習慣等方面降低血液粘稠度，預防血栓形成。

預防血栓 步行最簡便

不要小看走路這個簡單的運動，其實它是預防血栓的最佳運動!

1992年，世界衛(wèi)生組織就曾指出，步行是世界上最佳運動之一。由于步行走路簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。

走路防血栓，注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調節(jié))

自我監(jiān)測

日常生活中可以嘗試使用便攜型的監(jiān)護儀器，如智能手表、穿戴型監(jiān)護儀等等，小巧又方便，可以在出現(xiàn)輕微胸痛、胸悶、心悸等情況時，及時監(jiān)測體征，方便就醫(yī)時使用。