血液在人體的大小分支血管中不停流淌，攜帶著氧氣、養(yǎng)分，送到人體各處。血管有粗有細(xì)，血流有急有緩，如果此時(shí)你的血液處于高凝狀態(tài)，那么很不幸，你已經(jīng)踏入了血栓形成的第一步，危險(xiǎn)已悄然來到你身邊。

血栓形成第一步，血液變黏稠

血液黏稠在醫(yī)學(xué)上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，也可以說是血栓發(fā)生的一個(gè)前兆。血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。

更大的危害是血液粘稠度升高是血栓形成的第一步，血液粘稠度高的人，血液循環(huán)的阻力也會(huì)變高，常合并高血壓，再加上黏稠的血液里含有大量的壞膽固醇，破壞血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。不僅如此，在黏稠和流動(dòng)緩慢的血液里，紅細(xì)胞和血小板更容易聚集在一起，成長(zhǎng)為附壁血栓，嚴(yán)重時(shí)堵塞血管，引發(fā)心梗腦梗。

你是高粘稠血癥的高危人群?jiǎn)?

血脂高的人 高脂血癥人群血漿中的低密度脂蛋白升高，會(huì)增加血液中的有形成分，引起血液粘稠度升高。

吸煙的人 煙草中的一氧化碳會(huì)與血紅蛋白結(jié)合，使血紅蛋白無法攜帶氧氣，造成紅細(xì)胞代償增多，尼古丁還會(huì)使血管處于痙攣狀態(tài)，這些都會(huì)升高血液粘稠度。

長(zhǎng)期酗酒的人 長(zhǎng)期酗酒會(huì)影響紅細(xì)胞上的蛋白質(zhì)活性，導(dǎo)致紅細(xì)胞的變形能力降低，增高血液粘稠度，引起血管相關(guān)疾病。

不愛喝水的人 血細(xì)胞比容會(huì)影響血液粘滯度，當(dāng)我們一天喝水太少時(shí)，血細(xì)胞比容會(huì)上升，導(dǎo)致血液變稠。

久坐不動(dòng)的人 長(zhǎng)期久坐的人血液流動(dòng)緩慢，血液粘稠度更高。

出現(xiàn)以下癥狀需警惕

1. 腦缺血時(shí)頭暈、嗜睡或失眠多夢(mèng)。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍。一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2. 午餐后容易犯困。如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌，沒精神。

3. 晚餐后精神好。狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4. 心缺血時(shí)多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .視力模糊。眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊。

如果出現(xiàn)以上癥狀，需及時(shí)去醫(yī)院抽血檢查血液凝集時(shí)間、血常規(guī)、免疫球蛋白、血脂血糖、血液流變學(xué)等項(xiàng)。做到對(duì)高粘稠血癥早發(fā)現(xiàn)，從而早期從食物、生活習(xí)慣等方面降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。

預(yù)防血栓 步行最簡(jiǎn)便

不要小看走路這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它是預(yù)防血栓的最佳運(yùn)動(dòng)!

1992年，世界衛(wèi)生組織就曾指出，步行是世界上最佳運(yùn)動(dòng)之一。由于步行走路簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

走路防血栓，注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。(身體極好者可達(dá)到190次;身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié))

自我監(jiān)測(cè)

日常生活中可以嘗試使用便攜型的監(jiān)護(hù)儀器，如智能手表、穿戴型監(jiān)護(hù)儀等等，小巧又方便，可以在出現(xiàn)輕微胸痛、胸悶、心悸等情況時(shí)，及時(shí)監(jiān)測(cè)體征，方便就醫(yī)時(shí)使用。