科技發(fā)展的時代，手機(jī)已經(jīng)成為我們身邊必不可少的東西了，不管上白天還是晚上，每個人都喜歡拿著手機(jī)刷一刷來消磨時間。

睡前刷手機(jī)似乎也成了一件比較悠閑的事，要是睡前沒拿起手機(jī)翻一翻，倒好像缺了點(diǎn)什么一樣。

長期臥床刷手機(jī)也會對我們的身體造成損傷，你真的知道嗎?

那到底躺著玩手機(jī)時間長了會對身體有什么影響呢?如果出現(xiàn)4種變化及時停止

1、視力下降

玩手機(jī)影響視力也不需要我們多說了，白天玩手機(jī)都會對眼睛造成不同程度的損傷，更別說晚上這么幽暗的環(huán)境對著手機(jī)長時間玩了。

晚上玩手機(jī)，手機(jī)就成了黑暗中唯一的光亮，眼睛長時間對著光亮，受到手機(jī)光線的刺激就會引發(fā)干澀疲勞，久而久之，就會影響到我們的視力。

2、斜視

晚上玩手機(jī)的人大多數(shù)都是側(cè)著身子，而這種情況下眼睛大部分都是斜著看手機(jī)，在這種情況下，很有可能造成斜視，一旦造成斜視，矯正起來也是比較麻煩的，所以一定要多注意!

3、頸椎病

側(cè)躺著玩手機(jī)原本就是傷及頸椎的方式，更別說是躺著玩手機(jī)時間久了，我們讓身體長時間處于這種狀態(tài)下，頸椎病的發(fā)病率可是上升了一個度。

很多人躺在床上玩手機(jī)的時間久了，起身的時候會感覺渾身酸痛，尤其是脖子的部分，但許多人都沒當(dāng)成一回事，如果你的身體也有這種毛病可要小心了，這就是身體在像你發(fā)出抗議信號了，如果不加以重視，嚴(yán)重的還可能會造成癱瘓，所以一定要多加注意!

4、皮膚變差并且可能影響睡眠

手機(jī)的輻射對人皮膚的影響也是很大的，尤其是熬夜玩手機(jī)，人體最佳的睡眠時間被錯過了，身體排出新陳代謝的效果也變差，這些黑色素就會沉積在你的皮膚表層，進(jìn)一步影響皮膚質(zhì)量。

很多人晚上玩手機(jī)的原因是說自己失眠了，但真的是這樣嗎?

其實很多人失眠的真正原因很大一部分是手機(jī)帶來的，有時候玩一會手機(jī)，困意就消失不見了。

雖說晚上玩手機(jī)對人有這么多不良影響，但要做到說放下就放下也是很難的，那就一起來看看，如何盡量避免這些不良的影響吧。

一、改變側(cè)臥玩手機(jī)的壞習(xí)慣

側(cè)躺著玩手機(jī)雖然是特別舒服的方式，但是這樣時間久了就會造成斜視和頸椎病，如果真的忍不住想玩一玩，還是坐起身小小的刷一下就好了。

二、控制玩手機(jī)的時間

手機(jī)對人確實有影響，但是影響的大小還是要看人的自控力，如果自己可以控制自己玩手機(jī)的時間，手機(jī)的影響也會相應(yīng)的小一些，不如就給自己定一個小計劃，就從晚上刷手機(jī)的時間不要超過一小時開始吧!

三、關(guān)燈后盡量不要玩手機(jī)

我們說玩手機(jī)時間久了原本就是對眼睛的一種傷害，更別說是關(guān)了燈之后玩手機(jī)，讓手機(jī)成為晚上的唯一光源，刺激著我們的視神經(jīng)，這種行為簡直是慢性自殺，所以如果你實在是忍不住，想拿出手機(jī)刷一刷，那就打開燈小刷一會再入睡吧。

四、避免不良姿勢玩手機(jī)

很多人除了喜歡側(cè)臥，還喜歡半躺著，把手當(dāng)成枕頭一樣枕在頭下，這樣的姿勢也是不可取的，長時間下來，手臂的血液循環(huán)也會變得不流暢，嚴(yán)重的還會影響大腦供血。

說了這么多，快來看看你中招了嗎?如果可以還是要盡量避免晚上玩手機(jī)，保證身體健康才是最重要的。