生老病死是每個(gè)人都要經(jīng)歷的過程，即使你在生前擁有多高的榮譽(yù)，都會慢慢邁入衰老的過程。

尤其是過了45歲之后，不管是身體上還是心理上，都會慢慢出現(xiàn)衰老的癥狀。雖然我們不能阻止變老，但我們能夠延緩自己衰老的過程。

尤其是對于女性來講，變老意味著自己的容顏將不在!那么，怎樣延緩自己衰老的過程，成為了每個(gè)人都想要了解的事情。

在講如何延緩衰老的過程之前，你需要了解衰老都會有什么征兆?尤其是女性，在睡覺之前若出現(xiàn)這四種特征，要注意，盡早開始調(diào)理自己的身體，調(diào)整好自己的生活、飲食習(xí)慣。

特征一、經(jīng)常性失眠

失眠多夢困擾著很多人，嚴(yán)重影響著患者的生活質(zhì)量。尤其是在勞累了一天之后，還會在半夜驚醒。翻來覆去之后，怎么也都睡不著了。

如果一個(gè)人連睡眠都無法擁有，工作勞累了一天的器官沒能得到及時(shí)的休息，那么出現(xiàn)問題是遲早的事情。

如果你無緣無故在睡覺之前出現(xiàn)睡不著的癥狀，即使是很勞累的情況下也睡不著，那么需要注意了，這很可能是衰老之前的癥狀。

盡早找一下自己生活上是否存在一些不良的生活習(xí)慣，亦或者是不良的飲食習(xí)慣，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。如果實(shí)在解決不了，就建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

特征二、異常發(fā)熱

如果在夏季，人體溫度可能也會隨著氣溫有所提升，出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀是一件正常的事情。但如果在寒冷的冬季，還會出現(xiàn)異常的發(fā)熱情況，要注意，這可能是由于在衰老的過程中人體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂的癥狀表現(xiàn)。

特征三、莫名煩躁

相信很多人都知道女性在更年期的時(shí)候，很容易出現(xiàn)無緣故的煩躁心情，脾氣也會變得較為古怪。

但如果在沒有進(jìn)入更年期之前，出現(xiàn)無緣故的心情煩躁癥狀，要注意，可能是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。

特征四、排尿次數(shù)增多

正常情況下，晚上起夜的次數(shù)大概會在兩次左右。但如果晚上出現(xiàn)異常排尿的次數(shù)，可能是由于人體邁入衰老期之后，膀胱的儲尿能力減弱引發(fā)的癥狀。

作為女性，如果在睡覺之前出現(xiàn)了以上四種癥狀，要注意，盡早調(diào)理自己的飲食生活習(xí)慣，盡量延緩自己衰老的過程。

首先你需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，盡量少熬夜。不要久坐，在工作之余盡進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

其次，你需要保持一份愉悅的心情。不管是你需要做什么事情，一份良好的心情會讓你事半功倍。

最后，想要告訴大家，飲食上盡量保持清淡飲食。少吃油膩、辛辣、糖分過高的食物，盡量保護(hù)血管身體的健康。