三九寒冬時節(jié)，很多女性會出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰涼、倦怠乏力、腰腹冷痛等癥狀，而這大多是因“脾腎虧虛，陽氣不足”所導致。

陽氣為一身之正氣，是抵抗外邪之根本。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生宜以“補陰藏陽”為主，女性要好好抓住冬季來提高身體免疫力，為來年的身體健康打下好的基礎。

隆冬季，女性養(yǎng)身好時節(jié)!

女性在冬季首先是要保暖，預防感冒，防止風寒之邪入侵人體，損傷陽氣。

對于女性朋友來說，冬季養(yǎng)生在一年四季中顯得尤為重要。中醫(yī)強調(diào)“天人合一”理論，認為人與自然界是相通的，冬季寒冷，人就應適當保暖。

女性應特別注意腰背、小腹和腿腳的保暖，衣服要穿得寬松些，因為衣褲過緊會影響末梢血液循環(huán)，加重手腳冰涼。

賴床，是對寒冬起碼的尊重!

寒冷的冬天，假如早起的我們能賴上幾分鐘床，于身心健康反倒有益。要知道，人盡管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身體器官會在睡眠中陷入更深層次的休息。

當一個冬日的早晨，我們的身體自沉睡過渡到清醒，呼吸頻率、血壓、體溫、精神體力等都會發(fā)生很大的起伏。

假如這個時候我們猛然起身，身體隨之會出現(xiàn)強烈的條件反射，心跳加快，腎上腺素飚升，血壓抬高，四肢無力，甚至影響記憶力。

賴床能讓我們獲得一個充足的睡醒過渡時間，在賴床的幾分鐘里，調(diào)整呼吸，活動軀干四肢，身體便可平緩自如的從沉睡狀態(tài)調(diào)整為清醒，能夠避免許多不適感出現(xiàn)。

當然，賴床不是借口，不意味著可以貪睡，過多的睡眠不止無法緩解疲勞，還會讓人身體乏力，精神不振。

泡腳，促進氣血循環(huán)!

泡腳的好處不言而喻，冬季泡腳尤其如此，加速血液循環(huán)，舒筋活血，祛寒消炎，對風濕性關節(jié)炎有較好的效果，還可以激活下肢神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。

泡腳也能刺激足底穴位，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡，從而祛病驅(qū)邪，益氣化瘀，滋補元氣，能很快地消除身上疲勞，愉悅身心。

天寒地凍時泡上一腳微燙的熱水，光是想一想就讓人為之愜意。不過什么時間泡腳?該保持多少水溫?一天泡幾次，泡多久?這些也都有講究。

一般晚間九點，臨近睡眠的時間，人體腎經(jīng)氣血轉(zhuǎn)弱，此時泡腳效果更好。泡腳水溫不宜過熱，40℃左右為佳，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘即可。

艾灸熱量生發(fā)，暖及全身!

很多女性到了冬天手腳冰涼，不得不抱著各種取暖工具，暖寶寶、熱水袋等。但這些取暖工具都是提供外在的熱量，對人體有沒有好處不說，其所提供的熱量也無法長久。

艾灸則是讓熱量自人體內(nèi)部生發(fā)，效果自然又不一樣。冬季艾灸養(yǎng)生，重在補充純陽，扶正祛邪，補益強身提高免疫力。

“人體手腳冰涼，是表象，實質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，能增加人體的抗寒能力，溫暖整個冬季。

冬季養(yǎng)身必灸的幾個穴位!

1、足三里——常灸勝吃老母雞

足三里是強壯身心的大穴，有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

2、關元——大補元氣

關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效，主治諸虛百損。

3、氣海——氣虛必灸

“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

4、神闕——生命之門

中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

5、風門——防風防寒

風門穴是臨床驅(qū)風最常用的穴位之一，適宜于體質(zhì)較弱、�；几忻罢�。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

6、腎俞——補先天之本

腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

三九寒冬艾灸正當時，別錯過這調(diào)理養(yǎng)生的好時機!

溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證!