如果要形容現(xiàn)代人生活節(jié)奏快用什么話來形容最合適。我覺得是連小便得時間都被征用了。學(xué)生時代覺得抓緊上廁所的時間學(xué)習(xí)就是勤奮，可是后來才知道真正的勤奮是讓自己連小便都省了。有研究說中國人是真的勤奮，勤奮到憋尿功力都比別人高。當(dāng)然也不排除一些人是懶得去廁所，比如冬天的床和廁所的距離實在是隔絕了小便的念頭。

為了保持良好的身體狀態(tài)，首先是要做到避免憋尿，如果有排尿的需要一定要及時排泄千萬別憋著，一旦出現(xiàn)尿意，一定要及時排泄這樣才能及時排除毒素和代謝廢物，從而避免造成腎臟和泌尿系統(tǒng)的傷害。一般來說一個健康飲食、規(guī)律飲水的成年人每天產(chǎn)生應(yīng)該小便4-5次來排出大約兩千毫升左右的尿液。雖然我們都說要及時排尿，但如果是老人的話，由于老人的身體不好，特別是在早上還未起床時想要小便，不能立即起床，而是先在床上稍等片刻，等到清醒以后再去衛(wèi)生間方便。

長期憋尿壞處多

憋尿功力千萬別練，因為它會對腎臟、心臟、大腦等器官造成傷害：

1、憋尿當(dāng)心惹上腎衰竭

尿液的生成離不開腎臟，尿液的排除也戶帶走腎臟中的代謝物，如果膀胱中的尿液無法及時排出，就會導(dǎo)致細菌和毒素長時間留存，隨之而來的就是泌尿系統(tǒng)的患病風(fēng)險增加，情節(jié)嚴重的還會出現(xiàn)感染蔓延至腎臟，出現(xiàn)腎盂性腎炎、甚至是腎衰竭出現(xiàn)。

2、憋尿誘發(fā)腦出血，這個代價有點大

憋尿本身會引發(fā)患者的精神緊張，還容易出現(xiàn)激動的情緒。而患有動脈粥樣硬化的人和患有高血壓的人，一旦因為憋尿而引起心情緊張或者激動，很有可能會誘發(fā)其他問題。我們都知道這類病人腦出血的概率遠遠高于常人，而且這類病人一旦上了年紀就容易出現(xiàn)動脈硬化或者微動脈瘤等情況，特么你一激動那誘發(fā)腦出血的概率就會直線上升。

3、憋尿致使心率失常，心血管疾病也來湊熱鬧

老人大多都有些慢性疾病，程度不一，但是由于夜晚長時間沒有排尿，早上一排尿就瞬間舒暢，這原本是好事，但是由于自身原因，就會出現(xiàn)心率加快，從而導(dǎo)致排尿性昏厥的情況，最后還會引發(fā)心血管疾病。所以才有一部分數(shù)據(jù)證明老人再清晨起床后更容易突發(fā)腦梗和心梗。

要想身體好僅僅是不憋尿肯定是不夠的，還得要加上他們

1、加強身體鍛煉

無論是年輕人還是老年人要想提高人體的血液循環(huán)以及代謝能力就得加強鍛煉，只有適當(dāng)鍛煉才能有好的體魄。所以在日常生活中不論大家多忙，都得好好鍛煉喲。

2、睡前喝一杯溫水

睡前喝杯溫水是可以幫助腎臟再夜間繼續(xù)代謝得，同時還是緩解血液黏稠的好方法。夜尿來襲時，也應(yīng)該先等自己清醒以后，再去衛(wèi)生間排尿。如果出現(xiàn)口渴癥狀也可以釋放喝水。

最后要提醒大家憋尿危害多，千萬別懶惰。而且我們的老人朋友們一定要及時排尿，畢竟老年人被尿憋死的事情時有發(fā)生，大家還是要警惕些的好。希望大家永遠都要記住一件事情，那就是身體是自己的，千萬別因為所謂的忙碌而怠慢了它，否則有一天它想要回饋你一些黑暗禮物時，你可能連哭都來不及。珍愛身體才是珍惜生命的開始，愛自己才擁有好生活，好生活絕對離不開好身體。所以還請大大多多保重。