朱南孫 生于1921年，江蘇南通人。朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫(yī)，上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，中醫(yī)婦科專家、上海中醫(yī)藥大學終身教授。2017年6月被國家衛(wèi)計委、人社部、國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予“第三屆國醫(yī)大師”稱號。

雖然已經(jīng)98歲，但朱南孫的身體依然很好，說話中氣十足，面色紅潤。據(jù)她的學生透露，朱老除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52～53千克，每天能保證6個小時的睡眠。

那么，朱老是平時怎么保養(yǎng)的呢?她坦言，自己并沒有所謂的養(yǎng)生秘訣。“經(jīng)常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏�藥，我總是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步講，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的。”

如果非要說養(yǎng)生，那么可能就是下面幾條——

一、從不吃營養(yǎng)品，不吃油炸食品，更傾向食補

在談及自己的飲食習慣，朱南孫說她沒什么忌口，葷素都吃。但有兩樣東西從來不碰，那就是——營養(yǎng)品和油炸食品。

1、從不吃營養(yǎng)品、補藥

“我基本上不服用什么補藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營養(yǎng)品，我從來沒有怎么嘗試過。”“只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質(zhì)疏松是個大問題，我因為有條腿做過手術(shù)，要格外當心，就堅持服用多種維生素。”

很多醫(yī)學院士也一直堅持這一生活方式。中國工程院院士、南京軍區(qū)南京總醫(yī)院副院長黎介壽院士說，自己從不吃什么補品、保健品，“因為一個人的生命都有自己的規(guī)律，我們要做的就是不去傷害它，按照規(guī)律來，每天樂觀生活下去。”

中國工程院院士、中國醫(yī)學科學院原院長、協(xié)和醫(yī)科大學原校長巴德年說：“雖然我是免疫學專家，但我從不主張吃增強免疫力的保健品，人的健康不是靠吃藥維持的。”

2、飲食清淡，不吃油炸食品

“我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。”

這不是朱老隨便說說，事實上，油炸食品的危害已經(jīng)得到相關(guān)研究的證實。2019年初，英國《醫(yī)學》雜志(BMJ)上的一項最新分析表明，經(jīng)常吃油炸食品，特別是炸雞或炸魚的人，全因死亡和心血管死亡的風險均顯著升高。

一個極端的例子是：2019年3月，《中國青年報》曾報道過一個例子：武漢的陸紅連著兩天吃了五斤油炸食品，結(jié)果突發(fā)心肌梗死，差點因此送命。

二、動止以靜，靜止以動

朱老常說，動止以靜，靜止以動。她認為，一個人既要多運動，又要學會動中有靜。

朱南孫熱愛運動，小時候雖然家中條件優(yōu)越，可以有小汽車接送上學，但她從來都是步行或腳蹬旱冰鞋上學。她年輕時喜歡打籃球、棒球，這在解放前，即使是上海這樣開放性的大都市也不多見。“現(xiàn)在雖然不可能打了，但人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產(chǎn)生活力。”

運動，也是很多醫(yī)學院士堅持的健康之道。中國工程院院士、廣州呼吸病研究所名譽所長鐘南山說，“運動就像吃飯一樣必不可少。”他自己是多項運動的愛好者。打籃球、游泳、單雙杠訓練，每周至少堅持運動4次。即使再忙，只要有10分鐘，他都要抓緊時間鍛煉，例如在家跑跑步。

朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨自習書。

朱南孫還有著廣泛的興趣愛好：喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯(lián)歡會上的活躍分子，曾經(jīng)登臺演唱《四郎探母》等傳統(tǒng)劇目，扮演鐵鏡公主。

三、保持童心：喜歡玩俄羅斯方塊，喜歡旅行

朱南孫的學生說，“朱老的心態(tài)特別年輕，前年單位卡拉OK她也跟著大伙一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦游戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。”朱老認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節(jié)，這也是長葆青春的秘訣。

此外，現(xiàn)在每逢單位組織赴外地旅游，朱南孫總會積極參加。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。“我喜歡借旅游的機會欣賞祖國的大好河山。”但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。

四、不花錢的保養(yǎng)方法：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳

1、清晨梳頭

中醫(yī)認為，“發(fā)為血之余。”

朱南孫每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，以保證早上起來精神好。

朱南孫的梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。

2、按摩后背

朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位(心俞：養(yǎng)心寧神;肝愈：養(yǎng)血疏肝;腎俞：滋養(yǎng)肝腎)，她說，“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡也打通了。”

3、睡前泡腳

朱老說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些(就是普通的熱水)，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。”

五、最重要的一點：要開開心心的!

研究女性健康一輩子，朱老說，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”

中國工程院院士、中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕說：“以前，醫(yī)學界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢?后來一個研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。”