便秘又被稱作"大便干燥"，是生活當(dāng)中非常常見的一種現(xiàn)象。常人基本上每天都會(huì)保證排便一次，糞便會(huì)有型且較為松軟，排泄沒有不順暢感。

但是如果因?yàn)槟撤N原因，使得人體正常排泄受到影響，糞便滯留于腸道當(dāng)中，其中所含有的水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致糞便干燥、堅(jiān)硬，排泄會(huì)變得非常困難。

便秘雖然算不上一種疾病，但是給人體危害卻不容忽視。便秘可以引起人體內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝絮亂、食欲低下、失眠、精神緊張等。

未能排出的"宿便"會(huì)壓迫腸道內(nèi)壁，使腸內(nèi)粘膜損傷，腸道功能便會(huì)受到影響，蠕動(dòng)能力下降，便會(huì)引發(fā)習(xí)慣性便秘或者頑固性便秘。

高溫的腸道環(huán)境會(huì)讓這些"宿便"不斷發(fā)酵、腐敗，釋放出大量有害毒素，隨著血液循環(huán)于全身，人體便會(huì)出現(xiàn)一系列的中毒現(xiàn)象，例如口臭、褐斑、痤瘡、皮膚暗淡等問題。

便秘還是中老年人的一大"致命威脅"，如今三高、心腦血管病是中老年人常會(huì)出現(xiàn)的疾病，如果再因?yàn)楸忝氐膯栴}，過度用力排泄，極易誘發(fā)血管破裂、猝死等問題的發(fā)生。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人之所以常出現(xiàn)便秘問題，無外乎兩個(gè)原因

1、 飲水不足：水是人體不可缺少的成分，人們沒有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲水習(xí)慣，總是在出現(xiàn)口渴的感覺之后才會(huì)想到飲水，實(shí)際上這時(shí)我們的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。

足夠的飲水量可以保證腸道的潤(rùn)滑程度，清理腸道當(dāng)中殘留的糞塊，并且也會(huì)有軟化糞便的功效，改善糞便過于干硬的現(xiàn)象，排泄也會(huì)更加輕松，便秘問題。

2、 膳食纖維不足：隨著人們?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣的改變，素食、快餐等更適合現(xiàn)代人的生活方式，但是精細(xì)加工的食物當(dāng)中，膳食纖維嚴(yán)重缺乏，食物在消化過后沒有足夠的殘?jiān)�，無法使腸道蠕動(dòng)，便會(huì)引發(fā)便秘。

導(dǎo)致不排泄、便意缺乏的主要因素在于日常膳食纖維缺乏。

缺乏膳食纖維，食物會(huì)變得過于精細(xì)，食物殘?jiān)�不足，腸道蠕動(dòng)受到影響，且無法形成足量的糞便來產(chǎn)生便意，導(dǎo)致食物殘?jiān)�長(zhǎng)時(shí)間堆積而導(dǎo)致不能排便�？梢匀ゾW(wǎng)上尋找，山楂麥芽提取的山楂麥芽溶液，膳食纖維含量高達(dá)70%以上，治愈便秘效果高達(dá)9成，受到很多便秘患者的青睞。

膳食纖維是具有一定粘性，在于水分的作用下，可吸附腸道垃圾毒素，增加糞便體積促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加便意，可有效改善便秘問題。

在早晨飲水時(shí)，可加入兩勺，補(bǔ)充人體所需膳食纖維，幫助調(diào)理腸道，改善便秘。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)也更加發(fā)達(dá)，現(xiàn)在足不出戶就可得到，非常方便。

日常便秘預(yù)防方法

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;