入睡困難、早醒、多夢——這些情況好多人應(yīng)該體驗過，失眠到底有多難受?可能只有睡不著覺的人，才會體會最深刻。

睡眠時間不足或質(zhì)量不高，對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，長此以往，出現(xiàn)頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降、嚴(yán)重影響大腦的功能。

改善睡眠的常見的方法——使用安眠藥，但是，長期使用存在藥物依賴、影響大腦功能等副作用!

今天，醫(yī)生聊聊“中藥枕頭可以治療失眠、改善睡眠質(zhì)量，讓您一覺睡到大天亮”!

一、中藥枕頭，幫您入眠

(一) 春季使用桑葉青蒿枕

春天陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，使用桑葉青蒿枕，可以舒達(dá)肝氣。

(二) 夏季使用菊花蠶砂枕

夏季炎熱，容易出汗，使用菊花蠶砂枕，可以清熱除煩，安神助眠。

(三) 秋季使用綠豆枕

秋季應(yīng)選清涼枕，使用綠豆枕，可以清燥瀉火。

(四) 冬季使用燈心枕

冬季使用燈心枕，可以透郁熱而利尿。

二、藥枕注意事項

1. 用來充當(dāng)枕芯的藥物，通常選用質(zhì)地輕柔的花、葉、子類藥物，不可過硬。

2. 如果使用質(zhì)地較硬的藥物，注意要將其研為粗末后再裝入枕頭，

3. 枕套使用純棉最佳，枕巾最好使用純棉枕巾。

4. 松軟的枕頭不但枕起來舒適，而且還可增加頭與枕之間的接觸面積，使藥物充分滲透到頭頸部。

5. 由于中藥易吸附人體的汗液，容易發(fā)霉，同時藥物氣味揮發(fā)較快。一般藥枕枕芯，以一個月更換一次為宜。

三、好習(xí)慣幫助睡眠

1. 睡前不喝茶、咖啡、酒類等興奮性飲料

2. 臥室關(guān)閉電視，拉好避光窗簾，

3. 不在睡前看手機(jī)等電子產(chǎn)品，可以選擇紙質(zhì)書籍。

4. 避免在擔(dān)心睡不著上花費(fèi)時間。

5. 睡前有放松時間。

6. 將一切與睡眠無關(guān)東西從臥室清除。

7. 睡前可以飲溫牛奶助眠。

8. 傍晚適當(dāng)鍛煉。