肺是人體最“嬌嫩”的器官，天氣干燥，很容易傷肺，特別是中老年人。倘若大家做好對(duì)肺部的養(yǎng)護(hù)，則可以大大降低冬季肺部發(fā)病的幾率。

一、大拇指測(cè)肺

可是，肺好與不好，到底怎么判斷呢?有個(gè)特別簡(jiǎn)單的自測(cè)方法教給大家。

1、大拇指根反應(yīng)肺的先天情況

肺功能先天的強(qiáng)弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么樣呢?一個(gè)動(dòng)作，豎起大拇指，看看指根就知道了。

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細(xì)，顏色榮潤(rùn)有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指：拇指變形，常見拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。

2、大拇指指肚反應(yīng)肺氣是否充足

按壓后，指肚回復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支;彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二、養(yǎng)肺四步走

肺部怎么養(yǎng)?其實(shí)也很簡(jiǎn)單，掌握了方法事半功倍，權(quán)威專家總結(jié)養(yǎng)肺4個(gè)3，一定要用好了。

養(yǎng)肺三法

1、最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟。

2、最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3、最輕松養(yǎng)肺法：開口大笑

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

養(yǎng)肺三蔬

1、白蘿卜化痰止咳

白蘿卜則能化痰，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。

冬日容易患咳嗽，萬一是呼吸道感染導(dǎo)致的流感，就要千萬注意啦。關(guān)于流感怎么治療，我們?cè)凇读鞲衼砹?兒科爆棚!對(duì)付流感最好的辦法在這!千萬別先輸液!》中有詳細(xì)敘述，感興趣點(diǎn)擊藍(lán)字閱讀!

2、蓮藕降燥止渴

吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對(duì)緩解肺燥干咳效果很好。

3、南瓜潤(rùn)肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，多吃，有潤(rùn)肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤(rùn)肺、益氣、補(bǔ)虛的功效。

養(yǎng)肺三果

1、雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤(rùn)肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對(duì)治療支氣管炎有一定的療效。

2、枇杷潤(rùn)肺止咳

枇杷具有潤(rùn)肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。

枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤(rùn)肺止咳。

3、柚子理氣化痰

柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。

注意水果寒涼，冬日要適量食用，以免寒濕纏綿不斷。

養(yǎng)肺三茶

1、百合茶潤(rùn)肺安神

百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預(yù)防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)�？人曰蚓每鹊幕颊�。

取干百合10克(鮮品加倍)、綠茶6克，加清水，煮開后改用小火，15分鐘后�；�，當(dāng)作百合茶飲用，具有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。

2、銀耳茶潤(rùn)肺養(yǎng)胃

銀耳味甘、性平，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有滋陰潤(rùn)肺的作用。

取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

3、羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤(rùn)腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。

總的來說，一天中，養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

平時(shí)注意補(bǔ)水，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑，使肺臟安度金秋。