腳有人體“第二心臟”的說法，人一旦過了40歲以后，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄。

這時候，身體更容易被寒氣等侵襲，而最容易受寒氣傷害的地方，就是雙腳，自古都有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。

雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，為了阻止寒氣過多的傷害，一定從雙腳下功夫。

而今天介紹的方法，就是靜站，通過這個方法可以起到很好的養(yǎng)生保健的作用。

靜站的可以很好的養(yǎng)練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢，達到強身健體、養(yǎng)身、防身的目的。

靜站有哪些好處?

1、可以幫助瘦身塑形。

現(xiàn)代人很多人都比較懶，普遍不愛運動，每天吃完飯以后，經(jīng)常坐著或是躺著，就會導(dǎo)致腸胃消化慢，容易引起肥胖。

而每天堅持靜站，可以幫助腸胃里食物的消化，減少脂肪的堆積，很好的幫助我們瘦身塑形。

2、幫助身體緩解疲勞

大部分人平時壓力都很大，整天感覺很疲憊，而每天選擇一定的時間靜站，可以讓自己全身心的投入，有助于緩解疲勞，可以讓身體充滿活力，以便更好的進行工作。

3、幫助改善駝背

現(xiàn)在很多年輕人有駝背的現(xiàn)象，駝背不僅會導(dǎo)致形體變形，影響外觀，還會擠壓到人體神經(jīng)，造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，智力偏低等情況的發(fā)生。

要糾正駝背，就要通過固定的訓(xùn)練，讓身體產(chǎn)生記憶，幫助我們糾正駝背，這時候靜站就是很好的選擇。

4、預(yù)防頸椎病

很多頸椎病的發(fā)生，都是因為長久的低頭看電腦，戳手機，長期保持固定的低頭姿勢，頸椎一直被牽拉著，很容易導(dǎo)致頸椎病的形成。

每天堅持靜站，可以幫助緩解頸椎上的勞累，使頸椎變得放松。

當然，靜站的好處遠遠不止這些，還需要我們在自己體驗站立的過程中去領(lǐng)悟。

接下來我要講的，就是用什么方式來靜站?以及不同的站立可以解決什么問題?

百練不如一站，這些問題靠“站”來解決

1、靠墻站—很好的緩解脊椎病

具體站法：

讓我們的身體貼緊墻壁，這里要注意的是：一定要讓后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，都緊貼墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。

如果每天飯后堅持站立10—25分鐘，堅持大概2個月時間，會感覺頸椎和脊柱的力量增強，也會明顯緩解這些部位的不適。

2、挺胸收腹站——預(yù)防骨質(zhì)疏松

具體站法：保持站如松，就是說站的時候，要把脊柱挑直，挺胸收肚子，放松雙肩，這樣站立，可以讓腰椎，脊柱和背部肌肉得到最好的放松。

保持這個姿勢站多長時間合適呢?最好每次能堅持5—30分鐘以內(nèi)。

那么，為什么說長期堅持這樣的站姿可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

因為人到中老年后，腎氣日衰，沒辦法充養(yǎng)骨骼機體，骨髓日減，出現(xiàn)類似于骨質(zhì)疏松的癥狀，比如骨骼無力容易跌倒，骨骼不堅容易骨折。

所以，在平時我們可以通過這種靜站，來保護我們的脊柱，使我們的骨骼比較堅硬，一定程度上自然可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、站著做俯臥撐——緩解肩部不適

具體站法：

我們面向墻壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距墻一臂遠，兩手掌撐在墻上，慢慢地彎曲肘關(guān)節(jié)，再慢慢地撐起來就可以了。

這個動作也是每次堅持5—20分鐘，具體數(shù)量按照自己身體情況來定，慢慢增加時間。

在做墻壁俯臥撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放松，堅持一段時間，肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。

最后需要提醒大家的是：任何鍛煉都要長期堅持才有效果，一定要把這種習(xí)慣當成吃飯，睡覺來做，時間長了，身體自然會產(chǎn)生記憶，讓你能持續(xù)不斷的堅持下去。