相信大部分糖尿病友都知道水果的含糖量不低，所以有些糖友甚至一點(diǎn)水果也不敢吃，生怕吃了會(huì)升高血糖。

但實(shí)際上，水果是人體維生素的主要來(lái)源，如果不吃水果，時(shí)間久了患者就會(huì)因?yàn)槿鄙倬S生素而發(fā)生其他的疾病。

所以，只要血糖還算平穩(wěn)，合理地適當(dāng)食用水果是很有必要的，不僅可以保證自己的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)引起血糖飆升。

水果中的糖分為三種

水果中的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖，這三種糖腫，果糖的甜度是最高的，其次是蔗糖與葡萄糖。雖然果糖看上去是最甜的，但它屬于一種單糖，升血糖較慢，相對(duì)來(lái)說(shuō)，還是不會(huì)對(duì)血糖造成大影響的一種糖類。

那么，糖尿病友可以大量攝入果糖嗎?當(dāng)然不行!即便是正常人，長(zhǎng)期大量攝入果糖，比如用水果代替主食，都可能會(huì)引起低血糖，而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，還可能會(huì)升高血脂，增加尿酸、加重糖尿病腎病。

糖尿病友如何吃水果?

在血糖平穩(wěn)的前提下，每天可選擇低糖型和中等含糖的水果200g，如西瓜，橙子，柚子，李子，杏，獼猴桃，菠蘿，草莓，櫻桃，橘子，梨，石榴，蘋果等。含糖量高的水果一般是建議盡量少吃的，像香蕉，荔枝，紅棗等，特別是蜜棗，柿餅，桂圓干，葡萄干等干果類，盡量不要吃。

進(jìn)食水果的時(shí)間一定要安排在兩餐之間，同時(shí)可能需要減少下一餐的主食量。如果擔(dān)心維生素?cái)z入不足，可以多進(jìn)食綠葉菜，這個(gè)不受限制。

如果糖尿病友的血糖還是比較高，擔(dān)心吃水果會(huì)影響血糖，那么，建議調(diào)整一下正餐的主食量，用一部分水果來(lái)代替，采用食品交換法，比如1個(gè)半斤蘋果大概可以代替2兩熟米飯。

推薦幾種適合糖友冬季食用的水果

1、石榴

石榴的味道偏甘、酸、澀，有生津止渴，殺蟲的功效，特別適合是煩渴、多飲、口干明顯的糖尿病患者。

2、梨子

梨有清熱、生津、潤(rùn)肺的功效。梨的含糖量相對(duì)較低，相對(duì)適合糖尿病友。

3、柚子

用柚子榨出來(lái)的果汁，含有胰島素樣的成分，既能夠降低血糖，又能夠保護(hù)心臟，比較適合糖尿病友。

另外，平時(shí)洗干凈能夠生吃的蔬菜類的瓜果，也是糖尿病友可以當(dāng)水果來(lái)吃的，例如黃瓜、西紅柿、蘿卜等，這樣的蔬菜型的水果含糖量非常低，而且維生素、纖維素跟其他的水果的含量一樣，可以說(shuō)是非常適合糖尿病友的。