隨著社會(huì)和科技的不斷進(jìn)步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多亞健康問題和疾病的發(fā)生率不斷升高，在這之中，失眠問題開始越來越多的被人們所關(guān)注。睡眠作為一個(gè)占人一生中1/3時(shí)間的重要生理活動(dòng)，對(duì)人的健康起著至關(guān)重要的作用，睡眠不好或者不足，會(huì)直接影響人的身體。首先我們先來看一下失眠有哪些危害。

危害一：加速器官老化，促進(jìn)人體衰老。正常情況下，人的身體是適應(yīng)“日出而作日落而息”的生理節(jié)奏的，一旦被打破，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)紊亂。身體的各個(gè)器官，長時(shí)間得不到休息，超負(fù)荷工作，自然就會(huì)像機(jī)器一樣，產(chǎn)生不必要的耗損，加速老化，其實(shí)人的器官也是有使用壽命的，提前透支必定會(huì)帶來危害，與此同時(shí)，人也會(huì)快速衰老，有實(shí)驗(yàn)表明，失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五歲。

危害二：誘發(fā)心腦血管疾病，甚至猝死。青少年熬夜不睡覺導(dǎo)致猝死的新聞屢見不鮮，長期沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)會(huì)使你的大腦處于長期的工作狀態(tài)，，心臟承受能力是有限的，一般在夜間全身系統(tǒng)會(huì)放松警惕，無法及時(shí)預(yù)警身體異樣，猝死發(fā)生也就自然而然了，尤其是身體比較虛弱的人，一定要重視失眠問題;

危害三：使人注意力不集中，記憶力下降。失眠使人休息不夠，長期記憶不能完全形成，尤其對(duì)于學(xué)生來說，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生直接的影響，在正常生活中，記憶力下降也會(huì)帶來很對(duì)麻煩，比如忘記關(guān)煤氣、忘記鎖家門等等。同時(shí)，也會(huì)使人注意力不集中，帶來的危害更是不容小覷，前段時(shí)間有新聞報(bào)道，市民張先生因?yàn)檫B續(xù)失眠多日，白天開車上班的路上犯困導(dǎo)致連環(huán)車禍，等等會(huì)使你的生活質(zhì)量和工作水平下降。

失眠的危害其實(shí)還不止這些，相信失眠的朋友也深受它的困擾。那失眠要如何簡單應(yīng)對(duì)呢?今天就傳授3個(gè)89歲老國醫(yī)推薦的3個(gè)助眠方法，堅(jiān)持半個(gè)月，失眠自己好。

一、 保持較低的睡眠室溫。其實(shí)，人在入睡的過程中，體溫會(huì)下降1.5攝氏度左右，體溫下降得過程就是產(chǎn)生睡意的過程了，如果室溫過高，體溫不易下降，就不容易睡著。相反室溫相對(duì)低一點(diǎn)，會(huì)更容易產(chǎn)生睡意。最佳的睡眠室溫是18.3攝氏度。

二、 堅(jiān)持補(bǔ)充芝寧多糖。芝寧多糖一直被很多中醫(yī)用于失眠的診療之中，并取得很好的效果。芝寧多糖是靈芝提取物，被歷代中醫(yī)視為“扶正固本”的上品，它能直接入肝經(jīng)，調(diào)理肝臟環(huán)境，清肝火、助睡眠，疏肝解郁，清郁化火，對(duì)因?yàn)楦位鹜�盛�?dǎo)致的失眠有著非常顯著的效果。除此之外，芝寧多糖還能直接參與到褪黑素的分泌中，促進(jìn)褪黑素的正常分泌，為優(yōu)質(zhì)的睡眠保駕護(hù)航。

三、 避免白天睡覺，把睡眠動(dòng)力累積起來，到了晚上一起釋放，可以睡得更好。人在睡覺的時(shí)候，好像在滑滑梯，從清醒狀態(tài)一路下滑到深睡眠，然后重新爬上梯子，再次沖下來。為了讓整個(gè)過程更加符合常規(guī)，可以增加睡眠的動(dòng)力，減少睡眠的阻力。增加睡眠動(dòng)力有四種方法：1、找到并尊重自己的睡眠節(jié)律;2、白天多曬太陽;3、堅(jiān)持內(nèi)調(diào)補(bǔ)充芝寧多糖;4、避免白天睡覺。