胃氣是后天之本，活多久?活得是否健康，就看胃氣的強(qiáng)弱了。

消化系統(tǒng)是人的后天之本，氣血生化之源

消化功能是人體最重的內(nèi)外物質(zhì)交換工作，而且是以吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為主的功能，中醫(yī)把消化功能主要?dú)w于脾和胃，脾胃功能包括了幾乎所有的消化功能。從現(xiàn)代生理學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，消化系統(tǒng)也無(wú)疑是維持生命活動(dòng)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，沒(méi)有消化系統(tǒng)的功能正常發(fā)揮，人就無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，生命的質(zhì)量與數(shù)量都要大打折扣。

自古以來(lái)，養(yǎng)胃就是養(yǎng)生的重要內(nèi)容，《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)說(shuō)過(guò)，人無(wú)谷氣半日氣衰，一日氣少，七日氣絕。而金元時(shí)期的名醫(yī)李東垣也說(shuō)：胃氣即元?dú)�。其�?shí)還有很多人論述了這樣一個(gè)命題 ，一致性地強(qiáng)調(diào)胃的重要性。

消化系統(tǒng)的主要功能是消化水谷，吸收營(yíng)養(yǎng)，化生氣血

任何食物都要經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化吸收，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能為人體各種組織器官所利用。消化水谷的功能中醫(yī)稱為胃氣，食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稱為水谷之氣，水谷之氣在胃氣的作用下，化生氣血，為人體的各種生理功能所用。

消化系統(tǒng)的消過(guò)過(guò)程主要分為三個(gè)階段，一是將食物磨研成食糜，這個(gè)過(guò)程主要在口腔和胃中進(jìn)行，二是將食物的大分子營(yíng)養(yǎng)成分分解成小分子的營(yíng)養(yǎng)成分，如將淀粉分解成糖，蛋白質(zhì)分解成氨基酸，脂類也需要分解后才能吸收。三是將分解的營(yíng)養(yǎng)成分吸收到血液，這個(gè)過(guò)程主要在小腸中進(jìn)行，有些成分需要與特殊的成分結(jié)合才能入血，被人體所用。

正常胃應(yīng)該如何養(yǎng)

如果胃基本正常，或是有輕微淺表性胃炎，按照以下方法養(yǎng)胃就可以：

第一條是細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽的好處太多，一是可以將食物磨得更細(xì)，二是可以刺激口腔中的唾液腺分泌消化液，食物與唾液混合能更好地被消化。所以正常胃的養(yǎng)胃第一條是細(xì)嚼慢咽。

第二條少喝粥。喝粥是一種被傳唱很久的養(yǎng)生方法。但是它對(duì)保持牙齒健康，提高咀嚼肌功能，沒(méi)有好處，而干性食物如米鈑、饅頭、面條與菜相配，需要更多的咀嚼才能咽下。所以正常的胃可以喝粥，但是不要把粥當(dāng)成養(yǎng)胃的食物天天喝，并且以此為主食。

第三條辛辣食物適量。再好的食管和胃都經(jīng)不起長(zhǎng)起的刺激，適量的辛辣食物能提振食欲，增加進(jìn)食的樂(lè)趣，但是過(guò)度會(huì)損傷食管和胃的黏膜，造成損傷和炎癥。

第四條是少喝高度酒。高度酒對(duì)食管和胃的黏膜有損傷，如果長(zhǎng)期損傷就會(huì)形成慢性胃炎，消化性潰瘍，所以不建議喝高度酒(60度以上尤其不宜)。

第五條夏避寒，冬避熱。胃不喜過(guò)寒過(guò)熱的食物，夏天雖然天氣炎熱，但是，胃里的陽(yáng)氣不足，過(guò)食寒涼食物會(huì)損傷胃氣脾陽(yáng)，造成脾胃虛弱。而冬天外有嚴(yán)寒，不少人喜歡吃燙口的食物，這樣也會(huì)損傷胃。

第六條，生熟均可，以熟為宜。養(yǎng)胃的食物以熟食為宜，除了部分食物可以生食以外，大多數(shù)食物熟食更好消化，對(duì)胃腸的負(fù)擔(dān)輕，引起病菌侵犯胃腸的可能性小。

消化性潰瘍、慢性胃炎與胃食管反流病的養(yǎng)胃法

第一條，與正常胃的養(yǎng)胃法是相同的，就是細(xì)嚼慢咽。

第二條，避免刺激性食物如辣椒、胡椒、生蒜、生姜等刺激性食物，因?yàn)檫@些食物中的辛辣素可以刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃和十二指腸黏膜損傷。

第三條，是不宜喝粥，尤其是伴有反酸與燒心的胃炎、消化性潰瘍，喝粥可以明顯增加胃酸和反酸的癥狀，其它增加反酸燒心癥狀的食物還有地瓜。

第四條，粗糧宜細(xì)做。粗食可以增加食物殘?jiān)�的容量，有利于排便，植物纖維素也更有利于胃腸健康，但是粗糧消化成食糜難度大，所以宜熟食細(xì)做，能更好的化成食糜。

第五條，不飲酒，不吸煙，吸煙和飲酒均可以造成胃黏膜的損傷，延緩潰瘍與炎癥的愈合。

其它的養(yǎng)胃

第一條，食物半小時(shí)以后方可進(jìn)行體力活動(dòng)。我們知道運(yùn)動(dòng)是健康的一種有效方式，如果運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)是有一些講究的，一般來(lái)說(shuō)，不宜在飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好的四肢都能得到活動(dòng)，因?yàn)樵谒闹�活�?dòng)過(guò)程可以帶動(dòng)十二經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣運(yùn)行，減少經(jīng)氣郁滯問(wèn)題。

第二條，腹常按。即按摩神闕-氣海-關(guān)元。腹部的按摩，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化能力的作用，常用的按摩方法是，雙手掌心相對(duì)磨擦變熱，然后，以臍為中心，按照順時(shí)針?lè)较颍�由�?nèi)而外作圓形按摩。這是孫思邈養(yǎng)生十三法之一�？梢栽谕硭�前或早起床前做。

第三條，攝谷道。也是孫思邈養(yǎng)生十三法之一。吸氣時(shí)提肛，然后閉氣數(shù)秒，呼氣時(shí)放松。每天做30-50次，隨時(shí)隨地可以做的。既可增加胃腸蠕動(dòng)，也可預(yù)防痔瘡，保進(jìn)痔瘡恢復(fù)。

第四條，食物多樣化，使我們的吃進(jìn)去的東西達(dá)到四氣平衡，五味調(diào)和，這樣就能更好的用食物補(bǔ)五臟，化生氣血，使身體更健康。