失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。

大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病時(shí)，或者到高海拔的地方，或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是很大一部分人患有慢性失眠，反反復(fù)復(fù)無(wú)法治愈。

慢性失眠分類(lèi)

臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。

1、原發(fā)性失眠：是一種無(wú)法解釋的、長(zhǎng)期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)�最多漸漸慢性精神心理失眠。

2、繼發(fā)性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。

慢性失眠按臨床表現(xiàn)分類(lèi)

①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;

②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒;

③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng);

④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);

⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

睡眠的作用

睡眠是休息，是恢復(fù)精力所必需的過(guò)程，充足的睡眠可以保證頭腦清醒、精力充沛，還可以促進(jìn)兒童及青少年的骨骼生長(zhǎng)。

睡眠還可以促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，科學(xué)家們從人的晨尿中提取出一種細(xì)胞壁酸的睡眠物質(zhì)，它既能改善睡眠，又可增強(qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人患病發(fā)燒時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞壁酸分泌增多，從而使睡眠時(shí)間增加，人體的免疫機(jī)能也隨之增強(qiáng)。因此，患病后多睡覚休息是促進(jìn)康復(fù)的一劑良藥。

此外，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響皮膚的血液循環(huán)及營(yíng)養(yǎng)代謝，使皮膚因水分和脂質(zhì)分泌減少而變得干燥、缺乏光澤和彈性。因此，睡眠好，容顏也顯得青春水嫩。

專(zhuān)家提醒失眠如何調(diào)理，燒開(kāi)的水里放幾顆，專(zhuān)克失眠，多夢(mèng)早醒不再來(lái)，安睡一整晚不是問(wèn)題。

這里說(shuō)的開(kāi)水里放一勺，是每天開(kāi)水煮幾顆大棗，大棗富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等，入五經(jīng)，疏肝理氣，安神靜腦，有利于進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

同時(shí)，大棗有安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，增強(qiáng)神經(jīng)中樞的協(xié)調(diào)控制力，從根本上調(diào)理失眠的惡性循環(huán)，改善睡眠狀況。

除此之外，失眠患者也要做到：

1、戒煙、酒、濃茶、咖啡這類(lèi)物質(zhì)，避免引起大腦神經(jīng)興奮。

2、不因小事焦慮，郁結(jié)于心，經(jīng)常外出親近大自然，放空身心。

3、適量運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，有助于機(jī)體恢復(fù)正常作息。