失眠的經(jīng)歷大概每個人都曾有過，但大多只是偶爾的失眠，是由時的緊張、興奮或煩惱等原因引起，一般不必采取什么特別的措施進(jìn)行治療，會隨著情緒的平定而自然消失，這種失眠不會對健康造成什么危害，不屬于疾病，不必?fù)?dān)心。但如果失眠長期發(fā)生，連續(xù)3周以上，并且出現(xiàn)功能障礙，就應(yīng)診斷為失眠癥，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行治療。

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，精神壓力也越來越大，患失眠癥的人也越來越多。那么，哪些原因能夠?qū)е率�眠�?

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠病位主要在心，腦，并涉及肝、脾、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協(xié)調(diào)，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現(xiàn)睡眠障礙失眠。

主任醫(yī)師建議，每天吃1物，7天可明顯改善睡眠質(zhì)量。

這里說的1物是指芝寧多糖這類多糖物質(zhì)，芝寧多糖提取自藥用真菌赤芝，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸、微量元素等等，入五經(jīng)，疏肝理氣，安神靜腦，有利于機體快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，緩解神經(jīng)衰弱，失眠癥狀。

同時，這類中成藥能強健大腦活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，增強神經(jīng)中樞的協(xié)調(diào)控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性循環(huán)。

另外，日常生活中可選用藥膳改善睡眠，這里推薦食療：

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。