現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有失眠的經(jīng)歷，所以很多人都有喝紅酒助眠的習(xí)慣，不過長期飲酒卻容易導(dǎo)致失眠，相信很多人都是不知道的，今天我們就來具體的分析下。

長期飲酒也容易引起失眠，那么為什么長期飲酒會(huì)導(dǎo)致失眠呢?

1、酒是一種神經(jīng)麻醉劑，為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑

酒易通過血腦屏障，酒及其代謝產(chǎn)物與腦組織中豐富的卵磷脂結(jié)合沉積于腦組織造成對腦神經(jīng)細(xì)胞的直接毒害作用，引起腦功能障礙，導(dǎo)致失眠。長期慢性大量飲酒可影響大腦皮質(zhì)功能及有關(guān)神經(jīng)通路的完整性，造成腦細(xì)胞彌漫性損害，導(dǎo)致失眠。另外，長期飲酒造成飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，多有營養(yǎng)代謝障礙及肝功能受損等，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)的腦萎縮、周圍神經(jīng)炎、胃腸道炎癥、肝硬化、胰腺炎、心肌病變等疾病，這些疾病引起軀體不適而導(dǎo)致失眠。長期飲酒易出現(xiàn)維生素B1缺乏，可影響神經(jīng)組織髓鞘脂類的合成，使神經(jīng)組織發(fā)生脫髓鞘和軸索變性，造成腦組織的損害，從而導(dǎo)致失眠。

2、酒依賴

酒濫飲已成為日趨嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)問題和社會(huì)問題。酒依賴后，一旦驟然減少飲酒或停止飲酒，即引起體內(nèi)乙醇濃度突然下降而出現(xiàn)戒斷綜合征。在戒斷過程中會(huì)出現(xiàn)軀體依賴和心理依賴。戒斷后通常出現(xiàn)各種精神癥狀或軀體功能紊亂，如頭痛、肢體震顫、惡心、嘔吐、渾身難受、靜坐不能、焦慮、抑郁、恐懼、心煩意亂等反應(yīng)導(dǎo)致失眠。除軀體依賴和心理依賴外，還有一些社會(huì)心理問題，如食欲差，感到自己精力不足、對自身健康評估錯(cuò)誤、責(zé)怪別人制造麻煩、認(rèn)為飲酒不影響身體健康、與家人關(guān)系緊張及不能正常工作等。這些問題嚴(yán)重影響著飲酒者的社會(huì)功能，使患者出現(xiàn)失眠。

另外，有的失眠患者用飲酒的方法治療失眠，這是不科學(xué)的，尤其不要和催眠藥同時(shí)使用，因?yàn)橐掖歼M(jìn)入人體后，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著乙醇中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而出現(xiàn)昏昏欲睡，它破壞了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的平衡，對人有害無益。因此，失眠患者，不應(yīng)用飲酒催眠，應(yīng)尋找失眠病因，對癥治療。

中醫(yī)認(rèn)為失眠的病位在心，與心肝脾胃腎關(guān)系密切，所以調(diào)理應(yīng)以滋養(yǎng)五臟六腑，補(bǔ)氣安神強(qiáng)肝腎為目的，日�？赏ㄟ^食補(bǔ)多糖類物質(zhì)改善。

往白開水里偷偷加1勺它，失眠好了，焦慮沒了，人也精神了

靈芝，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力，平衡內(nèi)分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質(zhì)侵害。

此外，靈芝含有的粗多糖和總?cè)�萜還能分泌令人快樂因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑郁的發(fā)生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩(wěn)到天亮。

除了多糖類物質(zhì)可以助眠之外，其他助眠食物也可以多吃一些，幫助改善失眠，提高睡眠質(zhì)量，以下這2種可以試試。

1、牛奶

牛奶中含有乳糖、20多種人體必需的氨基酸、亞油酸、亞麻酸以及種類豐富的礦物質(zhì)及維生素，睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知。

牛奶中的色氨酸是人體必需的八種氨基酸之一，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。色氨酸有抑制大腦興奮的作用，能使人產(chǎn)生疲倦感，一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用。有實(shí)驗(yàn)證明在有效時(shí)間內(nèi)，一般催眠藥的作用是逐漸減弱的，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)的，特別是下半夜會(huì)睡得更香。

2、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。