高血壓是一種常見的慢性病，現(xiàn)在很多人都患有高血壓，它已經(jīng)不只是在老年人中普遍發(fā)生了，年輕人中也是越來越多的人都患上了高血壓。

高血壓現(xiàn)在已經(jīng)引起引起了人們的高度重視，甚至有好多人談壓色變，因?yàn)楦哐獕翰粌H需要長期吃藥治療，還會(huì)引發(fā)心梗、腦梗等一系列的并發(fā)癥。

其實(shí)，高血壓如果積極治療的話，在吃藥的同時(shí)規(guī)范自己的飲食，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還是會(huì)有非常顯著的效果的。

你的血壓還在悄悄升高?可能是由這幾個(gè)原因?qū)е碌?/p>

原因一、營養(yǎng)過剩

現(xiàn)在人們的生活越來越好，生活水平也是越來越高，在吃飯的時(shí)候，也是想吃什么就可以吃什么。

長期膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，吃的比較油膩，攝入更不哦多的飽和脂肪酸，都會(huì)使血壓越來越高。

好多人都比較挑食，喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，肉中脂肪含量過高，并且含有大量的膽固醇，會(huì)導(dǎo)致血壓上升。

原因二、藥物影響

有許多人血壓不斷升高是由藥物影響的，這是比較常見的，尤其是在女性患者中。

現(xiàn)在有許多女性以為盲目地服用避孕藥，會(huì)使凝血功能出現(xiàn)一定的障礙，體內(nèi)脂質(zhì)的代謝也會(huì)出現(xiàn)代謝異常，導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)對(duì)心腦血管造成影響。

除了避孕藥之外，消炎止痛和含有激素的藥物都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。所以，在吃藥的時(shí)候要聽從醫(yī)生的建議，不要自己盲目服藥。

原因三、喝濃茶較多

濃茶也是一種可以導(dǎo)致血壓上升的食物，尤其是濃烈的紅茶，因?yàn)榧t茶當(dāng)中含有的茶堿成分是最高的。

會(huì)引起大腦的興奮和不安以及心悸、失眠等，最終導(dǎo)致血壓上升，因此高血壓患者一定要禁忌飲用濃茶，不過清淡的綠茶是可以降血壓的。

原因四、長期飲酒

喝酒是高血壓比較常見的一個(gè)病因，少量飲酒是對(duì)身體有益的，但是過量飲酒的話，就會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

如果長期每日飲酒都超過50毫升的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因?yàn)榫评锩婧�有大量的酒精，它是�?dǎo)致血壓不斷上升的源頭。

長期飲酒的男性就會(huì)比不飲酒的男性的高血壓患病率增加40%。喜歡喝酒的人，最好減少酒精的攝入量，不要貪杯。

高血壓患者在飲食方面要十分小心，要控制好自己每日的飲食，合理搭配，有許多人認(rèn)為一旦患上高血壓就與肉無緣了，其實(shí)高血壓也可以吃肉。

高血壓也可以吃肉?

第一、魚肉

魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸，并且膽固醇和脂肪的含量非常低，所以魚肉比較適合血壓較高的人食用，尤其是深海魚。

魚中維生素含量比較豐富，因此它的營養(yǎng)比較容易被人體消化吸收，所以魚類是高血壓患者的吃肉首選。

攝入量以每天50～100 克為宜。

第二、雞胸肉

許多血壓較高的人都不敢吃雞肉，其實(shí)雞身上也有適合高血壓患者吃的部位，比如：雞胸肉。

雞胸肉中脂肪和卡路里含量都比較低，并且含有較多的蛋白質(zhì)，肌纖維短，極易被人體吸收，長期使用的話還會(huì)強(qiáng)健身體，所以雞胸肉是健身愛好者的首選。

建議每次吃控制在50-100g以內(nèi)。

降血壓小貼士

第一、補(bǔ)充鞣花酸

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分高血壓血管硬化，都是因?yàn)殚L期缺乏鞣花酸元素導(dǎo)致的。

健康的血管柔軟且富含彈性，當(dāng)人體缺鞣花酸時(shí)，血管壁就會(huì)失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，血壓會(huì)隨之升高，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，石榴，葡萄等水果都含有這種元素，其中葡萄的這種元素含量較高。

第二、管住血壓

人在冬天的時(shí)候，血壓會(huì)比夏天要高，因此，要記得定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，并且做好記錄，以便發(fā)現(xiàn)情況，及時(shí)就醫(yī)。

第三、抗寒保暖

當(dāng)天氣過于寒冷的時(shí)候，容易導(dǎo)致血管收縮，引起血壓波動(dòng)，所以血壓較高的人在冬天或者早上的時(shí)候一定能要注意保暖。

可以用熱水泡腳來驅(qū)寒。