李阿伯是一名退休十幾年的老師，是一個土生土長的廣東人，平時最重保養(yǎng)，雖然年逾古稀，因為保養(yǎng)得當，身體依然硬朗，沒有老年人常見的病痛纏身的困擾。雖說身體健康，沒有什么大的疾患困擾，可是卻有一個“難言之隱”困擾李阿伯幾十年了——痔瘡。

用李阿伯自己的話講，自己自年輕時開始就十分注意保養(yǎng)，因為出生在廣東，生活、工作在廣東的緣故，平時根本就不吃辛辣的東西，刺激性的東西也很少吃，更沒有抽煙、喝酒這些不良嗜好，怎么就會得痔瘡呢?

其實，跟李阿伯有同樣疑惑的人不在少數(shù)，我們經常能在門診或者臨床碰到病人問：“醫(yī)生，我已經很注意了，平時基本上不吃辣椒，也不喝酒，怎么會得這么嚴重的痔瘡呢?”

事實上，不僅老百姓有這樣的誤解，甚至部分非�？漆t(yī)務人員也有這樣認識，認為只要不吃辣椒、不喝酒，就不會長痔瘡;但是，真相確實如此嗎?

要解釋這個問題，首先我們有必要認識一下“痔瘡”這個“好朋友”。

痔瘡的專業(yè)疾病名詞解釋為人體直腸末端粘膜下和肛管及肛緣皮下靜脈叢發(fā)生擴大、曲張所形成柔軟靜脈團;或者肛墊的病理性肥大、移位及肛周皮下血管叢淤滯形成的病理性團塊。

簡單的來說，痔瘡就是人體本身的正常血管發(fā)生擴張、瘀曲或者是正常的肛墊組織異常肥大、移位形成的。根據痔瘡發(fā)生的部位不同可以分為內痔、外治和混合痔。

那么，痔瘡到底是怎么產生的呢?

很遺憾，到目前為止，關于痔瘡的發(fā)病機理，目前并沒有形成一致的共識;目前比較能被專家學者所認同的有肛墊下移學說和靜脈曲張學說兩種觀點;這是高深的學術問題，我們今天不做討論，我們今天就來看看哪些行為容易“引發(fā)”痔瘡?

1、久坐、久站、久蹲

久坐、久站或者久蹲時，都容易引起肛門靜脈壓力增大，影響局部靜脈血液回流，造成痔靜脈淤血，長此以往，造成靜脈擴張、迂曲，形成痔瘡;

2、便秘或腹瀉

經常便秘(排便不暢、排便太用力)或者腹瀉會引起肛門局部肌肉緊張用力，血管壁抵抗力下降，同時腹壓也會升高，影響血液回流，引起肛墊下移，形成痔瘡;

3、飲食不節(jié)，過食辛辣刺激

平時飲食不節(jié)，嗜食辛辣刺激的食物或者長期飲酒，會使局部靜脈叢充血，引起靜脈曲張，導致痔瘡形成，同時辛辣刺激的食物也會加重痔瘡出血、腫痛等癥狀。

4、肛門局部不衛(wèi)生

肛門局部被糞便、腸道分泌物等污染，長此以往，形成局部感染，引起肛周靜脈壁纖維化，彈性變弱，抵抗力下降，容易曲張破裂，形成痔瘡;反復的炎癥刺激也容易引起炎性組織增生，形成贅皮外痔。

此外，懷孕、久咳、長期負重等引起腹壓增高，久病體弱等也會導致痔瘡的發(fā)生。

所以，引起痔瘡的發(fā)病并非是單一的原因，預防痔瘡，僅僅是不喝酒、不吃辣是不夠的。要想做到“腸痔”久安，要做好以下幾點：

1、避免久坐、久站，加強活動

做到不要長時間維持一個姿勢，持續(xù)保持坐位或者站立體位的時間不超過1小時為宜，可在坐或者站間歇，適當活動，促進血液循環(huán)。

2、規(guī)律排便，避免久蹲

排便久蹲是引起痔瘡發(fā)病的一個重要原因，所以應避免久蹲努責，控制排便時間，每次排便時長控制在3-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，一般每日晨起排便，比較符合腸道生理活動規(guī)律。

3、清淡飲食，均衡營養(yǎng)

飲食上要做到清淡，避免過食辛辣刺激之品，主食不應過于精細，多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、紅薯、蘿卜、火龍果、成熟的香蕉、蘋果等。

適當攝入肉類、雞蛋等動物蛋白質，保證營養(yǎng)均衡;多飲水，每日保證飲水2000-3000ml。

4、保持肛門局部清潔衛(wèi)生

如有條件可于便后用清水清洗肛周，或者便后、睡前溫水坐浴清潔肛周;

5、加強肛門局部功能鍛煉

可每日堅持做提肛鍛煉3-5組，方法如下：集中思想，配合呼吸，緩慢吸氣，同時將盆底肛門肌肉緩慢上體，屏住呼吸3-5秒，同時夾緊肛門;然后緩慢呼氣，同時放松肛門。如此反復，50-60次為一組。

此外，平時注意穿寬松棉質內褲，避免肛門局部刺激，加強體育鍛煉，增強體質對預防痔瘡的發(fā)病也大有裨益。