李阿伯是一名退休十幾年的老師，是一個(gè)土生土長的廣東人，平時(shí)最重保養(yǎng)，雖然年逾古稀，因?yàn)楸ｐB(yǎng)得當(dāng)，身體依然硬朗，沒有老年人常見的病痛纏身的困擾。雖說身體健康，沒有什么大的疾患困擾，可是卻有一個(gè)“難言之隱”困擾李阿伯幾十年了——痔瘡。

用李阿伯自己的話講，自己自年輕時(shí)開始就十分注意保養(yǎng)，因?yàn)槌錾�在廣東，生活、工作在廣東的緣故，平時(shí)根本就不吃辛辣的東西，刺激性的東西也很少吃，更沒有抽煙、喝酒這些不良嗜好，怎么就會(huì)得痔瘡呢?

其實(shí)，跟李阿伯有同樣疑惑的人不在少數(shù)，我們經(jīng)常能在門診或者臨床碰到病人問：“醫(yī)生，我已經(jīng)很注意了，平時(shí)基本上不吃辣椒，也不喝酒，怎么會(huì)得這么嚴(yán)重的痔瘡呢?”

事實(shí)上，不僅老百姓有這樣的誤解，甚至部分非�？漆t(yī)務(wù)人員也有這樣認(rèn)識，認(rèn)為只要不吃辣椒、不喝酒，就不會(huì)長痔瘡;但是，真相確實(shí)如此嗎?

要解釋這個(gè)問題，首先我們有必要認(rèn)識一下“痔瘡”這個(gè)“好朋友”。

痔瘡的專業(yè)疾病名詞解釋為人體直腸末端粘膜下和肛管及肛緣皮下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)大、曲張所形成柔軟靜脈團(tuán);或者肛墊的病理性肥大、移位及肛周皮下血管叢淤滯形成的病理性團(tuán)塊。

簡單的來說，痔瘡就是人體本身的正常血管發(fā)生擴(kuò)張、瘀曲或者是正常的肛墊組織異常肥大、移位形成的。根據(jù)痔瘡發(fā)生的部位不同可以分為內(nèi)痔、外治和混合痔。

那么，痔瘡到底是怎么產(chǎn)生的呢?

很遺憾，到目前為止，關(guān)于痔瘡的發(fā)病機(jī)理，目前并沒有形成一致的共識;目前比較能被專家學(xué)者所認(rèn)同的有肛墊下移學(xué)說和靜脈曲張學(xué)說兩種觀點(diǎn);這是高深的學(xué)術(shù)問題，我們今天不做討論，我們今天就來看看哪些行為容易“引發(fā)”痔瘡?

1、久坐、久站、久蹲

久坐、久站或者久蹲時(shí)，都容易引起肛門靜脈壓力增大，影響局部靜脈血液回流，造成痔靜脈淤血，長此以往，造成靜脈擴(kuò)張、迂曲，形成痔瘡;

2、便秘或腹瀉

經(jīng)常便秘(排便不暢、排便太用力)或者腹瀉會(huì)引起肛門局部肌肉緊張用力，血管壁抵抗力下降，同時(shí)腹壓也會(huì)升高，影響血液回流，引起肛墊下移，形成痔瘡;

3、飲食不節(jié)，過食辛辣刺激

平時(shí)飲食不節(jié)，嗜食辛辣刺激的食物或者長期飲酒，會(huì)使局部靜脈叢充血，引起靜脈曲張，導(dǎo)致痔瘡形成，同時(shí)辛辣刺激的食物也會(huì)加重痔瘡出血、腫痛等癥狀。

4、肛門局部不衛(wèi)生

肛門局部被糞便、腸道分泌物等污染，長此以往，形成局部感染，引起肛周靜脈壁纖維化，彈性變?nèi)�，抵抗力下降，容易曲張破裂，形成痔�?反復(fù)的炎癥刺激也容易引起炎性組織增生，形成贅皮外痔。

此外，懷孕、久咳、長期負(fù)重等引起腹壓增高，久病體弱等也會(huì)導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。

所以，引起痔瘡的發(fā)病并非是單一的原因，預(yù)防痔瘡，僅僅是不喝酒、不吃辣是不夠的。要想做到“腸痔”久安，要做好以下幾點(diǎn)：

1、避免久坐、久站，加強(qiáng)活動(dòng)

做到不要長時(shí)間維持一個(gè)姿勢，持續(xù)保持坐位或者站立體位的時(shí)間不超過1小時(shí)為宜，可在坐或者站間歇，適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、規(guī)律排便，避免久蹲

排便久蹲是引起痔瘡發(fā)病的一個(gè)重要原因，所以應(yīng)避免久蹲努責(zé)，控制排便時(shí)間，每次排便時(shí)長控制在3-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，一般每日晨起排便，比較符合腸道生理活動(dòng)規(guī)律。

3、清淡飲食，均衡營養(yǎng)

飲食上要做到清淡，避免過食辛辣刺激之品，主食不應(yīng)過于精細(xì)，多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、紅薯、蘿卜、火龍果、成熟的香蕉、蘋果等。

適當(dāng)攝入肉類、雞蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡;多飲水，每日保證飲水2000-3000ml。

4、保持肛門局部清潔衛(wèi)生

如有條件可于便后用清水清洗肛周，或者便后、睡前溫水坐浴清潔肛周;

5、加強(qiáng)肛門局部功能鍛煉

可每日堅(jiān)持做提肛鍛煉3-5組，方法如下：集中思想，配合呼吸，緩慢吸氣，同時(shí)將盆底肛門肌肉緩慢上體，屏住呼吸3-5秒，同時(shí)夾緊肛門;然后緩慢呼氣，同時(shí)放松肛門。如此反復(fù)，50-60次為一組。

此外，平時(shí)注意穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免肛門局部刺激，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)對預(yù)防痔瘡的發(fā)病也大有裨益。