秋冬之交，氣溫變化劇烈，24小時(shí)升降十幾度是家常便飯，而冷熱交替刺激，會(huì)使血管強(qiáng)烈的痙攣收縮，如果同時(shí)伴有有血脂高、血液粘稠的情況，導(dǎo)致血流速度減慢，往往會(huì)造成重要臟器供血不足。特別是原有冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈粥樣硬化的朋友，更會(huì)加重動(dòng)脈供血不足，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦梗死等。

同時(shí)，寒冷的刺激會(huì)興奮交感神經(jīng)，使心率增快、血壓升高，如果再加上患者情緒不穩(wěn)定，極易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致急性心肌梗死。那么，高血壓患者冬天該注意哪些情況才能保持血壓的穩(wěn)定、預(yù)防心腦血管疾病呢?要做好以下7點(diǎn)：

1、注意防寒保暖：

當(dāng)冷空氣襲來(lái)，氣溫驟降的時(shí)候，一定要及時(shí)添加衣物，盡量減少戶外活動(dòng)，注意防寒保暖，特別是不要突然將自己的身體暴露在寒冷、大風(fēng)的環(huán)境中;不要在清晨或者傍晚以及風(fēng)大的時(shí)候，迎風(fēng)騎行或者步行，這樣都會(huì)讓身體因?yàn)槌惺軇×业暮�冷刺激而產(chǎn)生血管痙攣、循環(huán)阻力增加，繼而引起血壓的劇烈波動(dòng)。

外出前要穿好足夠保暖的衣物，帶口罩、帽子;散步要選擇在陽(yáng)光充足、氣溫相對(duì)較高的上午10：00-11:00或者午后2：00-3:00。

2、堅(jiān)持規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)：

適量的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織器官的血液供應(yīng)，還能提高機(jī)體免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的抵御能力，因此，高血壓患者冬天也要堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

活動(dòng)的地點(diǎn)要根據(jù)天氣、氣溫情況進(jìn)行選擇，天氣晴朗、氣溫不是特別低的時(shí)候，可以選擇戶外進(jìn)行散步、太極拳等;天氣陰冷、大風(fēng)、下雪天的時(shí)候，宜選擇室內(nèi)活動(dòng)，防止低溫凍傷或者路滑摔跤，可以選擇在室內(nèi)做保健操等活動(dòng)代替戶外運(yùn)動(dòng)。

不管哪種活動(dòng)，都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不僅起不到強(qiáng)身健體的作用，還有可能對(duì)身體造成傷害。

3、提高抗寒能力：

除了添加衣物防寒保暖外，建議通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩皆黾幼陨砜购�能力�？梢赃x擇用冷水洗臉，能耐受的朋友可以用溫水擦身，這些都可以提高皮膚的抗寒能力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力。室內(nèi)溫度宜保持在19-21℃左右，室內(nèi)太低容易著涼，溫度太高，造成室內(nèi)外溫差大，也不利于健康。

4、避免劇烈的溫差刺激

特別是供暖的季節(jié)，從溫暖的房間快速進(jìn)入寒冷的室外，會(huì)有巨大的溫差，冷空氣突然的刺激，會(huì)誘發(fā)血管痙攣，特別是冠狀動(dòng)脈痙攣，就會(huì)導(dǎo)致心絞痛，如果痙攣嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，還會(huì)發(fā)生心肌梗死。

所以，在寒冷的冬季，高血壓患者朋友要外出的時(shí)候，可以選擇了門口或者樓道呢稍微停留片刻，讓機(jī)體對(duì)外面的寒冷環(huán)境有一個(gè)緩沖、適應(yīng)的過(guò)程，就可以有效防止血管痙攣引起的各種不良后果。

5、管理好自己的情緒：

冬季氣候干燥寒冷、戶外活動(dòng)少，久居家中，高血壓患者容易出現(xiàn)急躁、焦慮、脾氣大等反常情緒;此時(shí)家屬應(yīng)給與理解和安慰，多關(guān)心、體貼，安撫患者的情緒，避免劇烈的情緒變化，否則容易引起心絞痛、心肌梗死、腦出血等危險(xiǎn)的病癥。

當(dāng)然，更主要的是患者自己要積極自我調(diào)控，盡快適應(yīng)環(huán)境的變化，保持心態(tài)的平和，遇事三思而后行，不可急躁，不要與家人發(fā)生口角頂撞，這才是根本。

6、預(yù)防性用藥

冬季血管收縮，血流緩慢，特別是伴有高脂血癥的患者朋友，血液粘稠度增加，睡眠時(shí)心率減慢、心肌收縮力也減小，此時(shí)，容易形成腦血栓。因此，要適當(dāng)?shù)姆�用降血脂的藥物，睡前可服用腸溶阿司匹林。飲食方面，要注意粗纖維的攝入，多吃水果蔬菜，防止大便干結(jié)，晚餐不可過(guò)于油膩，不可暴飲暴食。

7、監(jiān)測(cè)血壓

冬季血壓容易隨著外界氣溫的變化劇烈波動(dòng)，高血壓患者更要做好血壓的監(jiān)測(cè)，有條件的可以一天早、中、晚測(cè)量三次，感覺(jué)不適的時(shí)候隨時(shí)測(cè)量。發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，要找出誘因，及時(shí)改正。如果血壓升高持續(xù)不緩解，要及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物，切不可自行加藥;更不要對(duì)血壓升高熟視無(wú)睹，給各器官組織造成損害。

除此之外，高血壓患者睡覺(jué)時(shí)候可以準(zhǔn)備幾種常用藥物，放在床邊，例如：硝酸酯類、心痛定、丹參滴丸、速效救心丸等，以便需要時(shí)隨手取用;外出時(shí)可以攜帶應(yīng)急保健卡，上面詳細(xì)注明個(gè)人信息及病史情況，以便遇到緊急情況，能及時(shí)聯(lián)系家人和進(jìn)行快速的救治。