心悸是一種什么感覺?心悸，俗稱“心慌”，是指人們對于心臟跳動的一種不適感。主觀上會有心跳沉重、心臟要跳出嗓子、心臟停跳、心臟亂跳、自覺心臟跳動等感覺。

你會經(jīng)常心煩意亂嗎?你的心臟跳動次數(shù)過多嗎?要知道這可能不僅僅只是一時的癥狀。雖然在多數(shù)情況下，這些都是激動和開心的表現(xiàn)，但有時這也可能是某些麻煩的預兆。比如這有可能是心悸——心臟跳動的輕微異常，一般在你的胸部、喉嚨或頸部會出現(xiàn)明顯反應。直白地說，這是你的心臟在告訴你它需要休息了。

遇到類似的情況別慌張!讓我們先了解一下是什么引起了心悸。

1.什么誘發(fā)心悸

心悸的發(fā)生有很多誘因。就像你在一次重要的演講或回顧你的年度表現(xiàn)時，出現(xiàn)的快速或異常的心跳。緊張的情緒，包括壓力、精神混亂、焦慮和恐慌都會誘發(fā)心悸。

此外，不僅劇烈的身體運動會對你的心臟產(chǎn)生刺激，可能就連你早上喝的一杯咖啡，都會讓你因為過量攝入興奮劑(包括咖啡因和尼古丁)，而出現(xiàn)類似的癥狀。另外，女性可能會因為經(jīng)期，懷孕和更年期的荷爾蒙變化而經(jīng)歷這些癥狀。

2.如何解決這個問題

雖然產(chǎn)生心悸很正常，但也會令人心驚膽戰(zhàn)。為避免不必要的恐慌，采取一些預防措施來幫助心跳平穩(wěn)也是很有必要的：

放輕松

任何興奮、壓力或焦慮，都會增加你的腎上腺素，使心臟跳得更快。"放松"說起來容易做起來難，但不管怎么說凡事都是有技巧的�？梢酝ㄟ^練習瑜伽，冥想和太極拳等，以預防壓力，放松心情;聽音樂或創(chuàng)作，如記日記或繪畫，也可以積極地降壓。就像呼吸練習一樣，睡眠也是影響整體健康的重要因素，所以每晚要保證充足的8小時睡眠，放松身體，抑制焦慮。

減少興奮劑攝入量

諸如尼古丁一類的興奮劑和茶、咖啡這些咖啡因飲料都會干擾心率。所以，為了保持平穩(wěn)的心跳，你需要控制好這些飲料的攝入量。

時刻監(jiān)測血壓

高溫的環(huán)境和不良的飲食習慣會導致心跳加快。在一些熱帶國家尤為如此，因此你需要經(jīng)常吃健康的食物，多喝水。這些都有助于緩解低血壓癥狀，減少心悸的出現(xiàn)。

學會使用瓦氏試驗

在人體中興奮迷走神經(jīng)是負責控制心率的神經(jīng)之一。這類重要的神經(jīng)通過你的頸部和胸部達到腹部，并廣泛分布在你身體之中。使用瓦氏試驗，可以刺激迷走神經(jīng)，幫助阻止心悸，恢復健康心跳。但是切記，在進行操作前一定要向你的醫(yī)生尋求指導，不能在沒有經(jīng)過充分培訓或?qū)�業(yè)監(jiān)督的情況下進行。

3.適時向醫(yī)生進行咨詢

當你出現(xiàn)心悸并伴隨著胸部或喉嚨腫脹，氣短，惡心，嘔吐，出汗或暈倒，甚至更嚴重的情況時，那就不僅僅只是輕微的心律不齊，你需要及時地咨詢醫(yī)生，說明你目前的身體疾病情況如甲狀腺，糖尿病等，并尋求幫助。