在生活中，人們希望身體好，借助于很多方式，可以讓人獲得好的身體，例如飲食、運(yùn)動(dòng)等，其實(shí)還有一個(gè)非常重要的調(diào)節(jié)方式，值得大家重視，這就是作息，保持好的作息，顯得尤為重要。注重養(yǎng)生保健的人，對(duì)于作息也很在意，每天會(huì)按照晚上十點(diǎn)半入睡，早晨六點(diǎn)半起床的方式。

并非所有人都適合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，年齡不同睡眠時(shí)間也不同，符合自己年齡，進(jìn)行睡眠是非常好的，這樣當(dāng)睡眠達(dá)標(biāo)的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也會(huì)變得很好，一起來了解一下吧。

針對(duì)作息，國(guó)家衛(wèi)健委也給出了一個(gè)新標(biāo)準(zhǔn)，符合這個(gè)作息范圍內(nèi)的人，身體會(huì)更好。剛剛出生的新生兒，在前三個(gè)月的時(shí)候，每天睡眠時(shí)間達(dá)到14—17個(gè)小時(shí)。4個(gè)月大到一歲的孩童，每天睡眠時(shí)間在12—15個(gè)小時(shí)。1歲到2歲的幼兒，睡眠時(shí)間在11—14個(gè)小時(shí)。3歲到5歲的兒童，睡眠時(shí)間在10—13個(gè)小時(shí)。6歲到13歲的小朋友，睡眠時(shí)間在9—11個(gè)小時(shí)。14歲—17歲的青少年，睡眠時(shí)間在8—10個(gè)小時(shí)。18歲—60歲的成年人，睡眠時(shí)間在7—9個(gè)小時(shí)。過了60歲，睡眠時(shí)間達(dá)到7—8個(gè)小時(shí)。

這種根據(jù)年齡不同做出的不同睡眠時(shí)間，很多人會(huì)感覺無所謂，其實(shí)也是很多專家根據(jù)身體調(diào)節(jié)研究出來的。并且切合身體的發(fā)展，以孩童來說，睡眠時(shí)間要比成年人多一些。如果家中有老年人的話，確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人的睡眠時(shí)間要略微短暫，年齡越大，睡眠時(shí)間越大，一些八十多歲的老年人，每天睡六個(gè)多小時(shí)，依然不會(huì)覺得疲乏。

希望你能自測(cè)一下，看看自己到底有沒有符合這樣的睡眠時(shí)間，如果達(dá)標(biāo)了，說明身體還算不錯(cuò)，在獲得健康的同時(shí)，說不定還能長(zhǎng)壽。

有些人因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，睡眠時(shí)間根本達(dá)不到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)該引起重視了，例如當(dāng)面臨睡眠不足，對(duì)人們的記憶是有影響的，會(huì)出現(xiàn)記憶障礙，影響到大腦的正常運(yùn)行，促使大腦記憶能力受損。

睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，對(duì)皮膚是有影響的，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得很糟糕，異常的干燥、彈性很弱，黯淡無光。折射到身體調(diào)節(jié)方面，還會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間不足，伴隨著免疫力下降，讓人容易生病等。

也有一些人并不會(huì)有睡眠不足，反而會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，過多的睡眠，也是不利于健康，每逢周末的時(shí)間，甚至?xí)�睡一整天，這種過度睡眠，也是有損健康的。例如睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，促使身體代謝變得緩慢，陽氣得不到供應(yīng)，身體越發(fā)的疲倦。還會(huì)導(dǎo)致身體有多余的熱量不能徹底的消耗，熱量堆積在身體中，會(huì)讓人加速肥胖。甚至因?yàn)榘滋焖�眠時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致生物鐘調(diào)節(jié)紊亂。

不同的年齡，睡眠時(shí)間是不一樣的，不能多睡，也不能少睡，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，說明身體調(diào)節(jié)還算不錯(cuò)。過少或者過多都是不利于健康的，不能大意了。