痛風(fēng)是"富人"的關(guān)節(jié)炎，被稱為"富貴病"，而誘發(fā)痛風(fēng)的原因就是長期的高尿酸血癥。人體內(nèi)的尿酸主要有2個來源，體內(nèi)氨基酸的分解占80%，富含嘌呤食物的攝入占20%，當(dāng)尿酸水平超過420μmol/L時，就能稱為高尿酸血癥。

數(shù)據(jù)顯示，我國高尿酸血癥患者高達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者超過8000萬，并且正以9.7% 的年增長率迅速增加。

尿酸高的人，要警惕尿酸性腎病：

體內(nèi)的尿酸水平過高，會使腎小球受到刺激，并發(fā)生炎性改變，誘發(fā)痛風(fēng)性腎炎，增加腎衰竭的發(fā)生率。

或者尿酸的體內(nèi)形成結(jié)晶，進(jìn)入了腎小管，并使其發(fā)生堵塞，導(dǎo)致腎積水，也會增加腎衰竭的發(fā)生幾率。

早起時，出現(xiàn)3種表現(xiàn)，最好檢查一下尿酸值，可能腎衰竭要來了

表現(xiàn)1：腰疼。俗話說，腰為腎之府，當(dāng)有大量的尿酸在腎臟堆積，會增加腎臟的排泄壓力，并容易形成結(jié)石沉積在腎臟，這些問題反映腰部，就會出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象。

表現(xiàn)2：身體出現(xiàn)水腫。體內(nèi)尿酸水平升高，會損傷腎臟，并堵塞腎小球，降低腎臟的過濾功能，一旦體內(nèi)水滯留，就容易引起局部水腫，一般在眼瞼、腳腕、小腿等部位見有水腫。

表現(xiàn)3：少尿無尿。睡覺時人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，代謝廢物會隨著尿液排出一部分，當(dāng)尿酸形成結(jié)石，若在尿路或者腎小管、腎盂等部位沉積，就會引起尿路阻塞、急性腎衰竭等癥，出現(xiàn)少尿無尿的現(xiàn)象。

這4類人是高尿酸血癥的高危人群，若一個不占，值得恭喜

1：男性。在這方面女性有先天的優(yōu)勢，因為女性體內(nèi)的雌激素，能促進(jìn)尿排出，還能有效抑制痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)炎癥。

而男性體內(nèi)雄激素多，雄性激素鐘愛尿酸，會抑制尿酸的排出，因此男性患有高尿酸血癥的幾率比女性高。

2：中年人。40歲~55歲，是痛風(fēng)的高發(fā)年齡段，因為隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)處也會有所老化，加上鈣的流失，使軟骨組織減少，更容易患上痛風(fēng)。

尤其是絕經(jīng)后的女性，體內(nèi)雌激素水平下降，失去了雌激素的保護(hù)，痛風(fēng)的患有率也會隨之升高。

3：有家族史的人。痛風(fēng)是一種代謝性疾病，若家族中有痛風(fēng)患者，那么其發(fā)病率高達(dá)50%~60%，因為先天體內(nèi)就存在代謝問題。

4：肥胖者。肥胖者皮下、內(nèi)臟、腹部的脂肪含量較高，會增加新陳代謝中核酸的含量，經(jīng)過嘌呤代謝，最終會形成尿酸。

有數(shù)據(jù)顯示，臨床40歲以下的痛風(fēng)患者中，85%的患者體重超標(biāo)。

生活中，降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)及痛風(fēng)性腎病，堅持做好3件事

第1件、多喝水

多喝水，會增加排尿量，使尿酸的排出量也隨之升高，減少尿酸鹽結(jié)晶的形成，減少高尿酸血癥帶來的傷害。

正常人每日飲水量約為1000~2000ml，但痛風(fēng)患者體內(nèi)尿酸水平高，在同樣腎功能條件下，要排出比正常人更多的尿酸，就要排出更多的尿液。

因此痛風(fēng)患者，每日飲水量要保證達(dá)到200ml以上。

第2件、勞逸結(jié)合，堅持鍛煉

現(xiàn)在的人，一坐就是一天，而長時間久坐會降低新陳代謝、血液循環(huán)速度，使尿酸更容易沉積，形成結(jié)晶。

建議，堅持一項運(yùn)動，增加熱量的消耗，減少脂肪在體內(nèi)堆積，對控制尿搜按水平有積極作用。

建議，選擇中快速交替步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等有氧運(yùn)動，每周運(yùn)動3~4次，每次不少于30分鐘。

提醒：避免劇烈運(yùn)動;痛風(fēng)患者在病情發(fā)作期，禁止運(yùn)動。

第3件、注意關(guān)節(jié)處的保暖

天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，尿酸高的人及痛風(fēng)患者，要注意關(guān)節(jié)處的保暖。

因為溫度較低時，尿酸會更容易形成結(jié)晶，增加痛風(fēng)的發(fā)生率。而腳是人體的末端部位，血液循環(huán)最差，使尿酸鹽結(jié)晶更容易在腳趾形成，誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，一定要做好關(guān)節(jié)處的保暖工作。

最后，降低尿酸，控制痛風(fēng)，要記好4個數(shù)

① 420：則并不是降尿酸的最終目標(biāo)，一旦尿酸值超過420，就要考慮高尿酸血癥。

② 360：沒有痛風(fēng)石者，要把血尿酸水平降低至360μmol/L以下;

③ 300：有痛風(fēng)石的患者，要把血尿酸水平降低到300以下;

④ 20：忌口雖然只能使尿酸降低10%~20%，但也是必不可少的。