走路是一種非常健康的運動方式，醫(yī)生說，走路并不是一項劇烈的對抗運動，所以很多人都可以，無論是老人，婦女，兒童，甚至孕婦，都可以把走路當(dāng)成平時的運動方式，另外，走路可以隨時隨地進行，它完全不需要你跑去健身房。

平時愛走路的人，往往不會得以上四種疾病。

第一，愛走路的人，往往不會得2型糖尿病，眾所周知，我國2型糖尿病的發(fā)生率很高，那么，如何才能遠離糖尿病呢?運動是一種不錯的選擇，走路的時候，有助于消耗多余的卡路里，從而能夠更好地控制體重。

第二，愛走路的人，會離高血壓更遠，高血壓也是一種慢性病，平時不愛走路的人，往往會被肥胖困擾，這類人，不僅體重超標(biāo)，罹患高血壓的風(fēng)險也是大大升高，要想血壓更穩(wěn)定，一定要堅持運動。

第三，愛走路的人，會離心腦血管疾病更遠，無論是中風(fēng)還是冠心病，都是常見的心腦血管疾病，它們不僅危害健康，而且致死的風(fēng)險也比較高，堅持走路，能夠大大降低這些疾病的發(fā)生風(fēng)險。

第四，癌癥，走路甚至能預(yù)防癌癥，因為走路能促進腸蠕動，當(dāng)你吃飽喝足的時候，不妨站起來走走，既能促進腸蠕動，又能預(yù)防癌癥。

既然走路如此好，那么每天走多少路最健康呢?

對于一個正常人來說，每天堅持走6000步左右，對身體是最好的，一方面既不覺得太累，另一方面又有利于健康。

建議平時走路最好不要超過一萬步以上，因為所有的運動方式，并不是過量才好，特別是老人家，如果每天的步數(shù)超過一萬步以上，就可能傷害膝蓋，反而不利于健康，此外，走路之前，最好進行一下熱身運動，這樣會讓自己的狀態(tài)更好。